Homebreadcrumb separatorArtikelbreadcrumb separatorKesehatan Anakbreadcrumb separator

Manfaat Sarapan Sehat untuk Fokus Belajar Anak

Manfaat Sarapan Sehat untuk Fokus Belajar Anak

Kesehatan Anak

Manfaat Sarapan Sehat untuk Fokus Belajar Anak

CR

Penulis: Christovel Ramot

Kamis, 23 Januari 2025

Rating Artikel 5/5

|

comment-icon

52

Bagikan

Sarapan adalah waktu makan paling penting untuk memulai hari, terutama bagi anak-anak. Sarapan sehat tidak hanya memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus saat belajar. Ketika anak-anak tidak sarapan, mereka cenderung mengalami kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan prestasi belajar mereka bisa menurun. Oleh karena itu, orang tua perlu memastikan bahwa anak-anak mendapatkan sarapan yang sehat dan bergizi setiap pagi.


Artikel lainnya: Rekomendasi Vitamin Anak untuk Tumbuh Kembang Optimal


Nutrisi yang Dibutuhkan dalam Sarapan Anak


Sarapan sehat adalah kunci untuk mendukung pertumbuhan fisik dan kemampuan kognitif anak. Berikut adalah nutrisi penting yang harus ada dalam menu sarapan anak:


1. Karbohidrat kompleks


Memberikan energi yang tahan lama untuk aktivitas fisik dan mental. Contoh: oatmeal, roti gandum, atau nasi merah.


2. Protein


Mendukung pertumbuhan otot dan fungsi otak. Contoh: telur, susu, yogurt, atau kacang-kacangan.


3. Lemak sehat


Membantu penyerapan vitamin penting dan memberikan energi tambahan. Contoh: alpukat, minyak zaitun, atau selai kacang alami.


4. Serat


Menjaga pencernaan tetap sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Contoh: buah-buahan segar, sayuran, atau sereal gandum.


5. Vitamin dan mineral


Zat besi, vitamin B, kalsium, dan vitamin C penting untuk mendukung daya tahan tubuh dan fungsi otak. Contoh: susu, keju, bayam, atau buah jeruk.


Artikel lainnya: Nutrisi Penting dari Susu Agar Imun Anak Kuat


Menu Sarapan Sehat untuk Fokus Belajar Anak


Untuk mendukung fokus belajar, anak-anak memerlukan asupan gizi yang seimbang, mencakup karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. Berikut adalah beberapa menu sarapan sehat yang dapat meningkatkan konsentrasi dan energi anak:


1. Oatmeal dengan buah segar dan kacang


Karbohidrat kompleks dari oatmeal memberikan energi yang bertahan lama, sementara buah segar seperti beri, pisang, atau mangga memberikan vitamin C dan serat. Kacang-kacangan seperti almond atau kenari mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk fungsi otak.


2. Roti gandum dengan telur rebus dan alpukat


Roti gandum kaya akan serat, telur memberikan protein untuk mendukung perkembangan otak, dan alpukat mengandung lemak sehat yang membantu meningkatkan konsentrasi.


3. Yogurt greek dengan granola dan madu


Yogurt Greek mengandung probiotik untuk kesehatan pencernaan dan protein untuk energi. Granola memberikan serat, dan madu adalah sumber energi alami.


4. Smoothie hijau


Campuran bayam, pisang, susu almond, dan sedikit madu merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk memulai hari.


5. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran


Karbohidrat kompleks dari nasi merah, protein dari ayam panggang, dan vitamin serta serat dari sayuran memastikan anak tetap bertenaga sepanjang hari.


Menu-menu ini mudah disiapkan dan memastikan anak mendapatkan energi yang cukup untuk memulai hari mereka dengan baik.


Artikel lainnya: Takaran Membuat Susu Formula yang Baik dan Benar


Tips Membiasakan Anak Sarapan Sehat


Membiasakan anak sarapan sehat bisa menjadi tantangan, tetapi dengan pendekatan yang tepat, hal ini dapat menjadi kebiasaan. Berikut tipsnya:


1. Buat sarapan menarik


Buat menu yang warna-warni dan menarik secara visual. Contohnya, tambahkan potongan buah berbentuk lucu atau gunakan piring dengan gambar favorit anak.


2. Libatkan anak dalam menyiapkan sarapan


Ajak anak memilih bahan makanan sehat atau membantu menyiapkan menu sederhana. Ini dapat meningkatkan rasa ingin tahu dan minat mereka untuk makan.


3. Jadwalkan waktu sarapan yang konsisten


Biasakan anak untuk sarapan di waktu yang sama setiap hari agar tubuh mereka terbiasa.


4. Berikan contoh yang baik


Anak cenderung meniru perilaku orang tua. Pastikan Anda juga sarapan sehat bersama mereka.


5. Hindari tekanan berlebihan


Jangan memaksa anak makan, tetapi tawarkan alternatif menu yang tetap sehat. Contohnya, jika mereka tidak ingin nasi, berikan roti gandum atau smoothie.


6. Siapkan sarapan simpel tetapi bergizi


Jika waktu terbatas, buat menu sederhana seperti roti gandum dengan selai kacang atau smoothie buah dengan yogurt.

Dengan memperhatikan nutrisi yang lengkap dan menerapkan tips di atas, anak dapat tumbuh sehat dan siap memulai hari dengan penuh semangat.


Artikel lainnya: Jam Tidur Ideal Anak Sesuai Usianya


Vitamin atau Suplemen Cerebrofort dari Kalbe


Selain sarapan sehat, suplemen tambahan dapat membantu mendukung fungsi otak dan fokus anak, terutama ketika mereka menghadapi aktivitas belajar yang intens. Salah satu suplemen yang direkomendasikan adalah Cerebrofort dari Kalbe. Berikut adalah penjelasannya:


1. Cerebrofort Gold


Suplemen ini mengandung DHA, EPA, multivitamin, dan mineral yang dirancang untuk mendukung perkembangan otak anak.


Manfaat:


  • Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
  • Mendukung perkembangan otak yang optimal.
  • Membantu menjaga stamina tubuh anak.


2. Cerebrofort Marine Gummy


Multivitamin berbentuk gummy dengan rasa buah yang disukai anak-anak. Mengandung omega-3, vitamin A, C, dan D.


Manfaat:


  • Menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan otak.
  • Mendukung sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu pertumbuhan tulang dan gigi. 


3. Cerebrofort Nutri-10


Suplemen ini mengandung 10 nutrisi penting, termasuk lysine, vitamin B kompleks, dan zinc, untuk mendukung pertumbuhan dan daya tahan tubuh anak.


Manfaat:


  • Mendukung nafsu makan anak.
  • Meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Membantu perkembangan otak.


Artikel lainnya: Ibu Cerdas, Cegah Diabetes pada Anak dengan Langkah Ini!


Sarapan sehat memainkan peran penting dalam mendukung fokus dan konsentrasi anak selama belajar. Dengan menyediakan menu yang seimbang dan bergizi, orang tua dapat membantu anak memulai hari dengan energi yang cukup. Selain itu, suplemen seperti Cerebrofort dari Kalbe dapat menjadi pelengkap untuk memastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi, terutama yang mendukung fungsi otak. Dengan kombinasi ini, anak-anak dapat belajar dengan lebih optimal dan meraih prestasi yang lebih baik.


Bantu anak tetap fokus dan berenergi dengan produk kesehatan dari KALBE. Download aplikasi KPoin sekarang di Google Play dan App Store untuk Kamu bisa menikmati berbagai promo menarik setiap bulannya. Cek rekomendasi produk KALBE untuk mendukung tumbuh kembang anak. Dapatkan poin dengan registrasi di aplikasi KPoin, upload struk pembelian produk KALBE, dan tukarkan poinnya untuk hadiah seru! Jangan lewatkan promo dan merchant eksklusif hanya di KPoin! Ayo mulai hidup sehat bersama keluarga sekarang!


Referensi

  • Kementerian Kesehatan RI. (2023). Pedoman Gizi Seimbang. Jakarta: Kementerian Kesehatan.
  • Kalbe Farma. (2025). Produk Cerebrofort. Diakses dari www.kalbefarma.com
  • Smith, J., & Brown, R. (2023). "The Impact of Breakfast on Academic Performance in Children." Journal of Nutritional Studies, 14(2), 101-112.
  • World Health Organization. (2023). Nutrition for School-Aged Children. Geneva: WHO Press.

Komentar

DA

Diana Putri Anugrahani

Rating5/5

Jumat, 07 Februari 2025

mantap, pengetahuan baru untuk saya yg baru saha punya keponakan masih dalam usia sekolah awal. jadi
Selengkapnya
E

enozhenokh

Rating5/5

Kamis, 06 Februari 2025

mantap, memang seharusnya seperti itu. sebelum anak pergi sekolah harus dibuatkan makanan bergizi ag
Selengkapnya
RD

rahma dina

Rating5/5

Kamis, 06 Februari 2025

Sangat bagus sekali artikel ini. Kebutuhan nutrisi yang memang sangat di butuhkan anak... Apalagi d
Selengkapnya
AD

aulia kartika dewi

Rating5/5

Kamis, 06 Februari 2025

bagus,memang seharusnya sebelum anaknpergi ke sekolah baiknya diberi sarapan dulu agar mereka semang
Selengkapnya
IR

Ika Wanti Rahayuningsih

Rating5/5

Rabu, 05 Februari 2025

Sarapan itu penting sekali dan juga baik untuk kesehatan maka dari itu sedari mungkin di biasakan un
Selengkapnya
SM

sopa marwah

Rating5/5

Rabu, 05 Februari 2025

sarapan penting bagi kita,,biar gak lemes jalani aktifitas apalagi ibu ibu yang aktifitas paginya it
Selengkapnya
FL

farida lestari

Rating5/5

Selasa, 04 Februari 2025

sarapan sangat lah penting banget.apalagi untuk anak-anak. karena dengan anak sarapan dahulu,konsent
Selengkapnya
AS

annisa denada savitri

Rating5/5

Selasa, 04 Februari 2025

Sangat bagus. karena dengan sarapan. anak-anak tidak mudah mengantuk, menjadi semangat untuk belajar
Selengkapnya
LF

Lailani Fauziah

Rating5/5

Selasa, 04 Februari 2025

Kita aja yang dewasa suka lemes kalau pagi gak sarapan.. meski kadang2 alasannnya ya diet lah, apa l
Selengkapnya
SB

salsabila rahida batami

Rating5/5

Senin, 03 Februari 2025

informasi positif jadi tau apa aja manfaat sarapan sehat untuk anak,serta jadi lebih tau apa yang di
Selengkapnya
DR

devy rizki

Rating5/5

Senin, 03 Februari 2025

sarapan memang sangat penting. TPI anakku susah sekali makan. padahal aku sudah membuat menu berbeda
Selengkapnya
S

sevira

Rating5/5

Senin, 03 Februari 2025

Benar, sudah seharusnya kita sebagai orang tua ikut memilih sebagai bentuk kasih sayang dengan mencu
Selengkapnya
AA

aidan arsish

Rating5/5

Sabtu, 01 Februari 2025

makanan yang sehat untuk anak sangatlah penting karena makanan sehat meningkatkan kecerdasan otak da
Selengkapnya
MK

melisa putri ratna kusumadewi

Rating5/5

Sabtu, 01 Februari 2025

saya sangat setuju dengan artikel ini sangat penting bagi anak-anak sejak dini,sarapan dengan yang b
Selengkapnya
Y

Yeni Herlina

Rating5/5

Sabtu, 01 Februari 2025

Sarapan pagi perlu untuk meningkatkan stamina belajar kita ditambah minum multivitamin biar tambah a
Selengkapnya
RS

Rexi Syahputra

Rating5/5

Sabtu, 01 Februari 2025

Sarapan adalah waktu makan paling penting untuk memulai hari, terutama bagi anak anak. Sarapan sehat
Selengkapnya
S

samuri

Rating5/5

Sabtu, 01 Februari 2025

Saya setuju dengan artikel ini karena sarapan sehat memang sangat penting untuk anak. Dengan sarapan
Selengkapnya
IL

indah lestari

Rating5/5

Sabtu, 01 Februari 2025

artikelnya sangat bermanfaat bagi orang tua yang anak-anaknya susah makan dan terlalu memilih-milih
Selengkapnya
A

angga

Rating5/5

Jumat, 31 Januari 2025

makan yang sangat bergizi untuk meningkatkan kecerdasan otak anak-anak,dan minum air putih yang sang
Selengkapnya
AM

Afifah Maheswari

Rating5/5

Jumat, 31 Januari 2025

benar sekali manfaat sarapan sehat pada anak sangat lah penting untuk men cegah anak men jadi stunti
Selengkapnya
H

haryansyah

Rating5/5

Jumat, 31 Januari 2025

Saya sangat setuju sekali alangkah baiknya kita sebagai orang tua agar lebih memperhatikan anak_anak
Selengkapnya
IM

irma karimatul m

Rating5/5

Jumat, 31 Januari 2025

saya setuju sekali karena dengan sarapan sehat dan bergizi akan memberikan sumber energi yang baik d
Selengkapnya
ES

eni ssusilowati

Rating5/5

Jumat, 31 Januari 2025

Terimakasih buat artikelnya.. saya sangat setuju sekali, tapi terkadang anak-anak cenderung lebih su
Selengkapnya
Y

yourlex

Rating5/5

Jumat, 31 Januari 2025

artikel yang sangat bermanfaat terutama di kalangan anak2 jaman sekarang..dan para orang tua harus m
Selengkapnya
AS

agus suryono

Rating5/5

Kamis, 30 Januari 2025

Sarapan sehat penting bagi anak karena memberi energi dan nutrisi untuk fokus belajar. Tanpa sarapan
Selengkapnya
Y

yulianti

Rating5/5

Kamis, 30 Januari 2025

saya setuju banget.,... karena bagi saya untuk anak kita harus memastikan kesehatan dan kecerdasan a
Selengkapnya
S

susanti

Rating5/5

Kamis, 30 Januari 2025

saya sangat setuju, karena bermanfaat sekali bagi kesehatan, sarapan yg sehat agar kesehatan kita te
Selengkapnya
BS

beny santoso

Rating5/5

Kamis, 30 Januari 2025

Terima kasih artikel nya sangat membantu.. sebagai orang tua harus menjaga pola makan bagi anak dan
Selengkapnya
MM

miraj maryanto

Rating5/5

Kamis, 30 Januari 2025

Saya sangat setuju dengan artikel ini. CozDengan sarapan bisa membuat kita tidak lemah saat melakuka
Selengkapnya
TA

tri annis

Rating5/5

Kamis, 30 Januari 2025

sangat setuju, perjuangan sekali untuk sarapan anak, jika tidak mau nasi karbonya sedikit saja boleh
Selengkapnya
LA

Leni Apriyanti

Rating5/5

Kamis, 30 Januari 2025

Sangat setuju, manfaat sarapan itu sangat banyak. Terutama untuk anak anak atau kita orang dewasa. s
Selengkapnya
RA

reski auli

Rating5/5

Rabu, 29 Januari 2025

terima kasih atas artikel ini, sejak membaca artikel ini sangat membantu bagi saya untuk mengatasi a
Selengkapnya
L

luh widiasih

Rating5/5

Rabu, 29 Januari 2025

terimakasih banyak atas informasinya saya jadi tau kalau sarapan yang sehat itu sangat penting untuk
Selengkapnya
MA

martinus arie

Rating5/5

Rabu, 29 Januari 2025

intinya makanan sehat,lengkap dan juga kebiasaan orang tua untuk membangun prinsip sarapan pagi itu
Selengkapnya
F

ferdiansyah

Rating5/5

Selasa, 28 Januari 2025

selalu sarapan pagi hari karena bisa menambah energi di waktu kerja dan bisa berkonsentrasi karena j
Selengkapnya
AI

Atri Isniyati

Rating5/5

Selasa, 28 Januari 2025

betul sekali...sarapan penting sekali. anak - anak saya biasakan sarapan, suamipun sebelum kerja jug
Selengkapnya
SL

siti nur laila

Rating5/5

Selasa, 28 Januari 2025

Terima kasih telah menulis artikel ini saya jadi tau betapa pentingnya memberi sarapan pada anak di
Selengkapnya
R

rudi

Rating5/5

Senin, 27 Januari 2025

makanan yg bergizi dan sehat itu ternyata penting banget buat bumil , anak ataupun sudah dewasa , be
Selengkapnya
L

laili

Rating5/5

Minggu, 26 Januari 2025

Terimakasih telah menulis artikel ini, informasi yang diberikan sangat lengkap, saya masih belajar m
Selengkapnya
RN

rudik nurcholis

Rating5/5

Minggu, 26 Januari 2025

gitu ya.. padahal q sarapan cuma kopi ma roti doang kadang ma goreng goreng sering sakit perut juga
Selengkapnya
LZ

lili zulia

Rating5/5

Minggu, 26 Januari 2025

selalu lah sarapan, makan pagi akan memberikan ketenangan, dan perut kenyang akan lebih dapat berkon
Selengkapnya
S

suryacitra

Rating5/5

Minggu, 26 Januari 2025

Alhamdulillah,baru tau sekarang betapa pentingnya sarapan pagi untuk anak-anak sebelum beraktivitas
Selengkapnya
R

rani

Rating5/5

Minggu, 26 Januari 2025

Makanan bergizi Sangat bermanfaat bagi kesehatan anak sejak kecil terutama dalam proses tumbuh kemba
Selengkapnya
PD

prima dianlukmana

Rating5/5

Minggu, 26 Januari 2025

Terima kasih atas artikel nya menambah pengetahuan kita tentang pentingnya menjaga pola makan agar k
Selengkapnya
DA

Dewi Arifiyah

Rating5/5

Sabtu, 25 Januari 2025

Sangat setuju dengan artikel ini,.karena mungkin ada saja orang tua yg melewatkan sarapan untuk anak
Selengkapnya
GA

Gabe Gusmi Aprilla

Rating5/5

Sabtu, 25 Januari 2025

Artikel ini sangat bermanfaat dan memotivasi para ibu agar dapat memasarkan sarapan yang simpel namu
Selengkapnya
A

ahmadfatoni

Rating5/5

Jumat, 24 Januari 2025

selalu makan makanan yg sehat sangat di perlukan untuk setiap orang, apalagi untuk anak anak , hal i
Selengkapnya
RM

rahmat maulana

Rating5/5

Jumat, 24 Januari 2025

terima kasih banyak atas ulasan nya menambah lagi pengetahuan kita tentang penting nya menjaga pola
Selengkapnya
JM

john mayer

Rating5/5

Jumat, 24 Januari 2025

saya saat ini sudah di usia dewasa, setelah membaca ini saya sadar bahwa seharusnya sejak kecil oran
Selengkapnya
DP

diah aprianti putri

Rating5/5

Jumat, 24 Januari 2025

alhamdulillah ternyata bermanfaat sekali ya sarapan pagi untuk anak sebelum beraktivitas...saya suda
Selengkapnya
M

m maulana sidik

Rating5/5

Kamis, 23 Januari 2025

Jurnal tersebut menyajikan informasi yang sangat bermanfaat tentang pentingnya sarapan sehat untuk a
Selengkapnya
JT

jahryaningsih tanjung

Rating5/5

Kamis, 23 Januari 2025

selalu rutin atau selalu membiasakan untuk memberikan sarapan pagi sebelum berangkat ke sekolah dan
Selengkapnya

Kamu akan diarahkan ke Aplikasi KPoin untuk berikan komen.