HomeArtikelKehamilan

Pentingnya Serat Makanan untuk Ibu Hamil

Pentingnya Serat Makanan untuk Ibu Hamil

Kehamilan

Pentingnya Serat Makanan untuk Ibu Hamil

CR

Penulis: Christovel Ramot

Senin, 11 November 2024

Rating Artikel 5/5

|

comment-icon

36

Bagikan

Reviewer: dr. Dyah Novita Anggraini (KlikDokter)


Serat makanan merupakan salah satu nutrisi penting yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan. Selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan, termasuk perubahan pada sistem pencernaan.


Mengonsumsi serat yang cukup dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil, seperti sembelit. Selain itu, serat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin. Oleh karena itu, memahami pentingnya serat makanan selama kehamilan menjadi hal yang sangat esensial.


Artikel lainnya: Manfaat Menjaga Gizi Seimbang Selama Kehamilan


Mengapa Serat Sangat Dibutuhkan Selama Kehamilan?


Selama kehamilan, banyak wanita mengalami perubahan hormon yang dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Salah satu masalah yang umum terjadi adalah sembelit, yang bisa diperparah oleh peningkatan tekanan pada usus akibat rahim yang membesar.


Serat makanan membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit dengan menambah volume feses dan memperlancar gerakan usus.


Selain itu, serat memiliki peran penting dalam mengontrol kadar gula darah. Wanita hamil berisiko mengalami diabetes gestasional, dan konsumsi serat yang cukup dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.


Hal ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan ibu, tetapi juga penting untuk perkembangan janin. Serat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu ibu hamil mengontrol nafsu makan dan mencegah peningkatan berat badan berlebih.


Kenaikan berat badan yang terkontrol selama kehamilan penting untuk kesehatan ibu dan bayi, serta dapat mengurangi risiko komplikasi selama persalinan.


Artikel lainnya: Aktivitas Fisik yang Aman untuk Ibu Hamil


Makanan Berserat yang Baik untuk Ibu Hamil


Ibu hamil perlu memastikan asupan serat harian yang cukup. Berikut adalah beberapa makanan kaya serat yang aman dan baik dikonsumsi selama kehamilan:


1. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pir, pisang, dan beri merupakan sumber serat yang baik. Buah-buahan ini tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung vitamin dan mineral penting bagi ibu dan janin.


2. Sayuran hijau: Bayam, brokoli, kangkung, dan sayuran hijau lainnya kaya akan serat dan nutrisi penting seperti zat besi dan asam folat, yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.


3. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang almond, kacang hijau, lentil, chia seeds, dan biji rami adalah contoh makanan kaya serat dan sumber protein yang baik untuk ibu hamil.


3. Gandum utuh: Pilihlah produk gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah. Produk gandum utuh mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan produk olahan seperti roti putih dan nasi putih.


4. Legum: Kacang polong, buncis, dan lentil adalah sumber serat dan protein yang sangat baik. Menambahkan legum ke dalam menu makanan harian dapat membantu mencukupi kebutuhan serat selama kehamilan.


Artikel lainnya: 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil


Serat makanan memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, termasuk melancarkan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan membantu menjaga kenaikan berat badan yang sehat.


Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Dengan memastikan asupan serat yang cukup, ibu hamil dapat mengurangi risiko masalah pencernaan dan komplikasi kehamilan.


Kehamilan yang nyaman dimulai dengan serat makanan yang memadai. Aplikasi Kpoin menyediakan produk seperti Prenagen Mommy yang mendukung asupan serat untuk ibu hamil. Dengan setiap transaksi, Kamu mengumpulkan poin yang bisa ditukarkan di halaman redeem di sini untuk berbagai produk kesehatan atau voucher eksklusif.


Download aplikasi Kpoin sekarang untuk menikmati promo spesial dan manfaat tambahan demi kehamilan yang lebih sehat dan bahagia!


Referensi

  • Ha, K., & Kim, M. (2021). "Dietary Fiber Intake and Pregnancy Outcomes: A Review." Nutrients, 13(10), 3581.
  • National Health Service (NHS). (2022). "Healthy Diet During Pregnancy." [Online]. Available: https://www.nhs.uk
  • World Health Organization (WHO). (2023). "Nutrition During Pregnancy." [Online]. Available: https://www.who.int

Komentar

P

pram

Rating5/5

Jumat, 07 Maret 2025

terimaaa kasihh kakk, karnaa artikel ini saya jadi tau makan makanan apa saja yang baik untuk ibu ib... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Jumat, 07 Maret 2025

Dear KPeople, sama-sama. Semoga informasi yang berikan dapat bermanfaat ya, sehat selalu. 🙂 ^fp
F

Fadilah

Rating5/5

Rabu, 05 Maret 2025

Betul sekali selain berguna bagi ibu hamil serat juga penting bagi kesehatan anak. Masa hamil memang... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 05 Maret 2025

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya ya. Jangan lupa baca artikel lainnya ya🙂 ^fp
NR

Nurul Rochmah

Rating5/5

Senin, 02 Desember 2024

Setelah membaca artikel ini, sekarang aku paham pentingnya serat makanan bagi ibu hamil, seperti say... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
AA

amalya ayu

Rating5/5

Senin, 02 Desember 2024

Dengan artikel ini saya jadi tau info yang berguna, yang jelas dari situs yang dapat dipercaya, sehi... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
DC

dedi kurnia cahyanto

Rating5/5

Minggu, 01 Desember 2024

Bagus sekali bisa membantu untuk mengetahui sesuatu yang belum tahu dan dari itu alangkah baiknya ki... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
K

khairul

Rating5/5

Sabtu, 30 November 2024

mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah buahan, sayuran, kacang kacangan,dan gandum utuh sa... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
JY

japung ari yonata

Rating5/5

Jumat, 29 November 2024

Betul sekali dengan pembahasan ini, karena Serat makanan membantu melancarkan pencernaan dan mencega... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
R

ramie

Rating5/5

Jumat, 29 November 2024

Sangat berguna sekali informasi nya,kebetulan sekali istri saya sedang hamil,pas sekali buah dan say... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
MA

maulana fiqih alamsyah

Rating5/5

Kamis, 28 November 2024

mantaps djiwa kak bermanfaat sekali artikel semacam ini, tidak rugi mendownload aplikasi nya, di dal... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
S

Someone

Rating5/5

Kamis, 28 November 2024

Artikel ini memberikan pemahaman yang komprehensif tentang pentingnya serat makanan selama kehamilan... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
H

hariswahyu

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dan gandum utuh sangat di anjurk... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
H

halimah nurjanah

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

Ketika hamil g jarang maleeem banget buat makan, adapun solusi buat bumil yg susah makan bisa bgt tu... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
M

maksalmina

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

Yaa saya sangat setuju,mengkonsumsi buah buahan Memang sangatlah perlu untuk kesehatan dan kelancara... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
AS

athallah luthfi sal sabil

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

terimakasih karna artikel ini sangat membantu kakak saya yang sedang hamil. dan saya juga baru menge... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
A

asep

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

Informasi yang bagus seputar buah-buahan dan sayur-sayuran untuk melancarkan sembelit saat sedang me... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
AS

ari suherman

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

Artikel ini sangat membantu dan bermanfaat bagi ibu hamil, agar bayi dalam kandungan semakin sehat d... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
A

aksa

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

kenapa ibu hamil harus makan buah buah?karena untuk menjaga kesehatan ibu dan anak agar anak tersebu... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
AJ

agus warta jaya

Rating5/5

Selasa, 26 November 2024

artikel yang sangat bermanfaat untuk para ibu-ibu hamil dan para suami..semoga bermanfaat agar kita ... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
SQ

sofi mariyatul qibtiyah

Rating5/5

Selasa, 26 November 2024

Artikel yang sangat bermanfaat memberikan pengetahuan tentang kesehatan untuk kita semua, semoga sel... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, sama-sama. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :) ^fp
DS

dominica sihotang

Rating5/5

Minggu, 24 November 2024

Informasi yang bagus seputar buah-buahan dan sayur-sayuran untuk melancarkan sembelit saat sedang me... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
TF

trisya faradila

Rating5/5

Jumat, 22 November 2024

Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh s... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
DN

dita nurhaliza

Rating5/5

Jumat, 22 November 2024

artikel nya sangat bermanfaat bagi kita semua kesehatan lebih penting ya teman teman terimakasih ata... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
AF

aldona fiferonika

Rating5/5

Kamis, 21 November 2024

terimakasih karena artikel ini saya dapat belajar macam macam serat dan apa saja keunggulannya. meng... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
Z

zack

Rating5/5

Kamis, 21 November 2024

Baru tau ada artikel tentang, Pentingnya Serat Makanan untuk Ibu Hamil dan detail dan singkat tapi s... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
AJ

ahmad jauharj

Rating5/5

Rabu, 20 November 2024

makan buah"an yang di rekomendasikan di atas,sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh apalagi buat ibu... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^pl
NN

nazran n

Rating5/5

Rabu, 20 November 2024

Serat makanan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Dengan mengonsums... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
S

Sela

Rating5/5

Selasa, 19 November 2024

Artikel yang sangat bermanfaat! Serat memang penting untuk ibu hamil, membantu mencegah sembelit dan... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
SR

sallwa nurull ramdhani

Rating5/5

Senin, 18 November 2024

itu sangan penting untuk kesehatan ibu dan anak yang ada dalam kandungan nya agar terus tumbuh sehat... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
NW

novia widyani

Rating5/5

Sabtu, 16 November 2024

artikel ini sangat membantu dan menambah wawasan terutama bagi ibu hamil, dimana banyak ibu hamil ya... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
GP

galuh pamungkas

Rating5/5

Sabtu, 16 November 2024

Sebagai seorang ibu yang sudah mengalami hamil 3 kali, serat memang sangat penting buat nutrisi ibu ... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
A

arka

Rating5/5

Sabtu, 16 November 2024

sangat bermanfaat sekali bagi ibu hamil dan sangat merekomendasikan sekali,semoga aplikasi ini terus... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
SA

Shinta Setia Andifa Asmara

Rating5/5

Jumat, 15 November 2024

bagus untuk ibu hamil selalu makan makanan yg mengandung vitamin dan nutrisi yg cukup untuk bayi yg ... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali, tentunya harus makan, makanan sumber serat. Jangan lupa untuk bagikan in... Selengkapnya
AS

anggara dwi setiawan

Rating5/5

Rabu, 13 November 2024

Mengonsumsi serat efektif untuk mencegah sembelit atau konstipasi selama hamil. Ini karena serat mam... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^pl
AL

agung lakmana

Rating5/5

Selasa, 12 November 2024

1.buah-buahan seperti pisang pir memberikan vitamin dan serat tidak juga Kaya akan serat tapi member... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^pl
F

ferdiansyah

Rating5/5

Selasa, 12 November 2024

informasi yg sangat tepat dan akurat bagi seseorang yg sedang nengandung..untuk memberi kan vitamin ... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^pl
H

haryanto

Rating5/5

Senin, 11 November 2024

Pernah ada teman yang cerita kalau istri hamil baiknya sering konsumsi buah secara rutin. Salah satu... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Selasa, 26 November 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^pl

Kamu akan diarahkan ke Aplikasi KPoin untuk berikan komen.