10 Efek Negatif Anak Makan Sambil Main Handphone & Nonton TV

Di era digital saat ini, banyak orang tua yang memberikan handphone atau menyalakan TV saat anak makan dengan harapan mereka akan duduk tenang dan makan dengan lahap. Namun, kebiasaan ini ternyata menyimpan berbagai dampak negatif yang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental anak. Artikel ini akan membahas secara rinci dampak negatif dari kebiasaan tersebut dan memberikan solusi praktis untuk mengatasinya.

10 Dampak Negatif Anak Makan Sambil Bermain Handphone atau Menonton TV

Ada sejumlah pengaruh negatif yang jarang disadari banyak orang tua ketika membiarkan atau tidak menaruh perhatian lebih terhadap perilaku anak yang makan sambil bermain gawai. Jika dibiarkan, hal ini berefek buruk pada anak dalam jangka panjang. Apa sajakah itu?

1. Gangguan Pola Makan dan Risiko Obesitas

Makan sambil menonton TV atau bermain handphone dapat menyebabkan anak tidak menyadari jumlah makanan yang dikonsumsi, berisiko mengalami overeating, dan akhirnya obesitas. 

2. Mindless Eating

Anak yang makan sambil menatap layar cenderung tidak memperhatikan rasa, tekstur, dan aroma makanan, yang dapat mengganggu hubungan mereka dengan makanan dan mengurangi kesadaran akan rasa kenyang. 

3. Keterlambatan Perkembangan Bahasa

Paparan layar yang berlebihan saat makan dapat mengurangi interaksi verbal antara anak dan orang tua, yang penting untuk perkembangan bahasa anak. 

Artikel lainnya: Mengenal Generasi Alpha: Ciri, Tantangan, dan Tips Parenting Efektif

4. Gangguan Tidur

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga anak lebih sulit tidur nyenyak. 

5. Masalah Perilaku dan Emosional

Anak yang terlalu sering terpapar layar saat makan cenderung mengalami masalah perilaku seperti hiperaktivitas, kurangnya perhatian, serta kesulitan dalam mengelola emosi. 

6. Penurunan Fokus dan Konsentrasi

Kebiasaan makan sambil menonton dapat mengganggu kemampuan anak untuk fokus dan berkonsentrasi, yang berdampak pada prestasi akademik mereka. 

7. Gangguan Pencernaan

Makan sambil terdistraksi oleh layar dapat menyebabkan anak makan terlalu cepat atau terlalu lambat, yang dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan masalah seperti kembung atau sakit perut.

8. Keterbatasan Interaksi Sosial

Waktu makan seharusnya menjadi momen untuk berinteraksi dengan keluarga. Penggunaan gadget saat makan mengurangi kesempatan anak untuk belajar keterampilan sosial dan membangun hubungan dengan anggota keluarga.

9. Ketergantungan pada Gadget

Membiasakan anak makan sambil bermain handphone dapat menyebabkan ketergantungan pada gadget, yang sulit dihilangkan dan berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan anak.

10. Menghambat Kreativitas dan Imajinasi

Paparan layar yang berlebihan dapat mengurangi waktu anak untuk bermain secara aktif dan kreatif, yang penting untuk perkembangan imajinasi dan kemampuan problem-solving mereka.

Artikel lainnya: Italian Brainrot: Meme TikTok Viral dan Dampaknya pada Anak

Cara Agar Anak Bisa Makan dengan Mindful dan Tenang Tanpa Terdistraksi Handphone dan TV

Setelah mengetahui potensi efek buruk yang ditimbulkan, kini saatnya Kpeople selaku orang tua mengambil tindakan. Berikut beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan:

1. Ciptakan Rutinitas Makan yang Konsisten

Tentukan waktu makan yang tetap setiap hari untuk membantu anak memahami kapan saatnya makan dan mengurangi keinginan untuk bermain gadget saat makan.

2. Matikan Semua Layar Saat Makan

Pastikan TV dimatikan dan gadget disimpan selama waktu makan untuk menciptakan lingkungan yang bebas dari distraksi.

3. Ajak Anak Terlibat dalam Persiapan Makanan

Melibatkan anak dalam menyiapkan makanan dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan dan membuat mereka lebih fokus saat makan.

4. Gunakan Piring dan Peralatan Makan yang Menarik

Pilih piring dan peralatan makan dengan warna dan desain yang menarik untuk anak, sehingga mereka lebih tertarik pada makanan daripada gadget.

5. Berikan Contoh yang Baik

Orang tua harus menjadi contoh dengan tidak menggunakan gadget saat makan dan menunjukkan perilaku makan yang mindful.

6. Gunakan Cerita atau Percakapan Menarik

Gunakan waktu makan untuk bercerita atau berdiskusi tentang hal-hal yang menarik bagi anak, sehingga mereka lebih fokus pada interaksi daripada layar.

7. Ajarkan Anak Mengenali Rasa Lapar dan Kenyang

Bantu anak memahami sinyal tubuh mereka, seperti rasa lapar dan kenyang, untuk mendorong mereka makan dengan kesadaran penuh.

8. Berikan Pujian atas Perilaku Makan yang Baik

Berikan pujian atau reward kecil saat anak berhasil makan tanpa distraksi, untuk memperkuat perilaku positif tersebut.

9. Sediakan Lingkungan Makan yang Nyaman

Pastikan meja makan bersih dan nyaman, dengan suasana yang menyenangkan, agar anak merasa betah dan fokus saat makan.

10. Konsultasikan dengan Profesional Jika Diperlukan

Jika anak menunjukkan ketergantungan yang berlebihan pada gadget saat makan, konsultasikan dengan dokter atau psikolog anak untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Artikel lainnya: 10 Tanda Remaja Jompo dan Cara Menghindarinya

Makan sambil bermain handphone atau menonton TV dapat memberikan dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan dan perkembangan anak. Orang tua perlu menyadari bahaya ini dan mengambil langkah-langkah untuk mendorong kebiasaan makan yang sehat dan mindful. 

Dengan menciptakan lingkungan makan yang bebas dari distraksi dan melibatkan anak dalam proses makan, kita dapat membantu mereka mengembangkan hubungan yang positif dengan makanan.

Untuk membaca artikel tentang parenting anak lainnya, silakan mengunjungi Informasi seputar Parenting Terbaru. Ada beragam tips parenting yang praktis dilakukan di rumah bersama pasangan.

Selain itu, kini melalui program poin loyalty Kpoin, Kpeople berkesempatan mendapatkan poin dari setiap belanja produk dan layanan kesehatan KALBE dan menukarnya dengan beragam hadiah menarik seperti voucher belanja, pulsa token listrik hingga saldo e-wallet.

Pelajari lebih lanjut Apa Itu Poin Loyalty KPoin dan jangan lupa unduh aplikasi KPOIN di App Store atau Google Play Store untuk melihat jumlah poin yang telah terkumpul serta info promo menarik lainnya.

Daftar Referensi

• Anak Makan sambil Main Gadget? Waspada Perilaku Mindless Eating. PrimaKu (2023)
• Menonton Televisi Menghambat Perkembangan Bicara dan Bahasa Anak. KlikDokter (2013)
• Tips Agar Anak Makan Tanpa Harus Menonton TV atau Main Gadget. Medcom.id (2021)
• Simak Tips Jitu Cara Menerapkan Mindful Eating pada Anak. MomsMoney (2023)