Apa itu Diabetes? 11 Fakta Penting yang Kamu Perlu Tahu

Reviewer: dr. Dyah Novita Anggraini (KlikDokter)

Diabetes adalah penyakit kronis yang memengaruhi cara tubuh mengolah gula darah atau glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi sel-sel tubuh. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin atau tidak mampu menggunakan insulin dengan efektif.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berperan penting dalam mengatur kadar glukosa dalam darah. Ketika kadar glukosa darah tidak terkontrol, hal ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, termasuk penyakit jantung, kerusakan saraf, dan gangguan penglihatan. Diabetes merupakan salah satu penyakit yang paling umum di dunia, dan jumlah penderitanya terus meningkat setiap tahun.

Artikel lainnya: 10 Mitos dan Fakta Tentang Diabetes, Menguak Kebenaran

Jenis-jenis Diabetes

Diabetes dapat dibedakan menjadi beberapa jenis utama, masing-masing dengan penyebab dan karakteristik yang berbeda:

1. Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah kondisi autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel beta di pankreas yang bertugas memproduksi insulin. Akibatnya, tubuh tidak dapat memproduksi insulin sama sekali, dan penderita harus mendapatkan suntikan insulin setiap hari untuk mengendalikan kadar glukosa darah.

Diabetes tipe 1 biasanya terdiagnosis pada anak-anak atau remaja, meskipun dapat terjadi pada orang dewasa. Penyebab pasti dari diabetes tipe 1 masih belum diketahui, tetapi faktor genetik dan lingkungan diyakini berperan dalam perkembangan kondisi ini.

2. Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah bentuk diabetes yang paling umum. Kondisi ini terjadi ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin atau ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin untuk menjaga kadar glukosa darah dalam batas normal. Faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2 termasuk obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak sehat.

Kondisi ini biasanya berkembang secara perlahan, sering kali tanpa gejala yang jelas pada tahap awal, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa mereka menderita diabetes tipe 2 sampai terjadi komplikasi serius.

3. Diabetes gestasional

Diabetes gestasional adalah jenis diabetes yang berkembang selama kehamilan. Kondisi ini terjadi ketika hormon-hormon kehamilan menyebabkan resistensi insulin, dan pankreas tidak dapat menghasilkan cukup insulin untuk mengimbangi peningkatan kadar glukosa darah.

Diabetes gestasional biasanya hilang setelah melahirkan, tetapi wanita yang pernah mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hari.

4. Diabetes lainnya

Selain ketiga jenis utama di atas, ada juga bentuk-bentuk diabetes yang lebih jarang, seperti diabetes tipe MODY (Maturity Onset Diabetes of the Young) yang disebabkan oleh mutasi genetik tertentu, dan diabetes sekunder yang disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti pankreatitis atau penggunaan obat-obatan tertentu.

Artikel lainnya: Kenali Gejala Awal Diabetes yang Sering Terabaikan

Faktor Penyebab Diabetes

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan atau meningkatkan risiko diabetes antara lain:

1. Genetik

Riwayat keluarga dengan diabetes dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan diabetes tipe 1 atau tipe 2. Faktor genetik berperan penting dalam predisposisi individu terhadap diabetes.

2. Obesitas dan berat badan berlebih

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Lemak tubuh yang berlebihan, terutama di area perut, dapat menyebabkan resistensi insulin.

3. Kurangnya aktivitas fisik

Gaya hidup yang tidak aktif dapat berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes tipe 2. Aktivitas fisik membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengatur kadar glukosa darah.

4. Diet yang tidak sehat

Pola makan tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat dapat meningkatkan risiko diabetes. Konsumsi makanan olahan dan minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan resistensi insulin.

5. Faktor usia

Risiko diabetes tipe 2 meningkat seiring bertambahnya usia. Meskipun diabetes tipe 2 dapat berkembang pada usia muda, risiko tertinggi terjadi pada orang di atas 45 tahun.

6. Stres dan kesehatan mental

Stres kronis dan gangguan kesehatan mental, seperti depresi, dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan meningkatkan risiko diabetes.

Artikel lainnya: Pentingnya Tidur Cukup untuk Pengendalian Gula Darah

Langkah Pencegahan Diabetes

Meskipun beberapa faktor risiko diabetes tidak dapat diubah, seperti genetik dan usia, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat diambil untuk mengurangi risiko:

1. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan aktivitas fisik dapat mengurangi risiko diabetes. Penurunan berat badan, bahkan dalam jumlah kecil, dapat memberikan dampak besar terhadap risiko diabetes tipe 2.

2. Aktif secara fisik

Aktivitas fisik yang teratur membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga kadar glukosa darah. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang, seperti berjalan cepat, selama setidaknya 150 menit per minggu.

3. Pola makan sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, dapat membantu mengontrol kadar glukosa darah dan mencegah diabetes.

4. Menghindari konsumsi gula berlebih

Membatasi asupan gula, terutama dari minuman manis dan makanan olahan, dapat membantu mencegah peningkatan berat badan dan resistensi insulin.

5. Mengelola stres

Teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, serta menjaga kesehatan mental, dapat membantu mengelola stres dan mengurangi risiko diabetes.

6. Rutin memeriksa kesehatan

Pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk pengecekan kadar glukosa darah, dapat membantu mendeteksi diabetes pada tahap awal atau risiko prediabetes, sehingga langkah pencegahan dapat segera dilakukan.

Artikel lainnya: Camilan Enak yang Aman Dikonsumsi Diabetes

11 Fakta Penting Tentang Diabetes

1. Diabetes adalah penyakit yang umum

Lebih dari 400 juta orang di seluruh dunia menderita diabetes, dan jumlah ini terus meningkat setiap tahun.

2. Gejala awal yang tidak jelas

Banyak orang dengan diabetes tipe 2 tidak menyadari kondisi mereka karena gejala awal yang ringan atau tidak spesifik.

3. Diabetes tipe 2 dapat dicegah

Sebagian besar kasus diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup sehat.

4. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan retinopati diabetik, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

5. Risiko kardiovaskular yang tinggi

Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung dan stroke.

6. Pentingnya pemantauan glukosa darah

Mengontrol kadar glukosa darah secara ketat dapat mencegah komplikasi serius dari diabetes.

7. Diabetes pada anak meningkat

Kasus diabetes tipe 2 pada anak-anak dan remaja meningkat akibat meningkatnya obesitas pada kelompok usia ini.

8. Teknologi memudahkan pengelolaan diabetes

Teknologi seperti monitor glukosa kontinu (CGM) dan pompa insulin telah mempermudah pengelolaan diabetes.

9. Diabetes gestasional dan risiko lanjut

Wanita dengan diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di kemudian hari.

10. Pentingnya edukasi

Edukasi yang baik tentang pengelolaan diabetes dapat membantu penderita menjalani hidup yang lebih sehat dan mengurangi komplikasi.

11. Diabetes adalah penyakit yang dapat dikelola

Dengan perawatan yang tepat, penderita diabetes dapat hidup sehat dan aktif.

Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat berdampak serius pada kesehatan jika tidak dikelola dengan baik. Meskipun beberapa faktor risiko tidak dapat dihindari, perubahan gaya hidup sehat seperti menjaga berat badan ideal, aktif secara fisik, dan mengonsumsi pola makan seimbang dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes.

Penting untuk tetap waspada terhadap gejala awal dan rutin memeriksakan kesehatan agar diabetes dapat terdeteksi dan dikelola sejak dini. Atasi risiko diabetes dengan cerdas! Dapatkan tips kesehatan dan produk terbaik seperti Diabetasol hanya di aplikasi Kpoin. Unduh sekarang dan gunakan poin Kamu untuk berbagai promo menarik dan penawaran eksklusif! Klik di sini untuk mulai!

Referensi

• American Diabetes Association: Diagnosis and classification of diabetes mellitus. Diabetes Care, 2014.
• International Diabetes Federation: IDF Diabetes Atlas, 10th Edition, 2021.
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK): Risk factors for type 2 diabetes.
• World Health Organization: Global report on diabetes, 2016.