HomeArtikelDiabetes

Pentingnya Tidur Cukup untuk Pengendalian Gula Darah

Pentingnya Tidur Cukup untuk Pengendalian Gula Darah

Diabetes

Pentingnya Tidur Cukup untuk Pengendalian Gula Darah

CR

Penulis: Christovel Ramot

Senin, 11 November 2024

Rating Artikel 5/5

|

comment-icon

17

Bagikan

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi penderita diabetes. Selain pola makan dan olahraga, tidur juga memainkan peran besar dalam menjaga keseimbangan gula darah. Kurangnya tidur dapat mempengaruhi fungsi hormon dan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya berdampak pada kontrol gula darah. Maka dari itu, tidur berkualitas harus menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat bagi penderita diabetes.


Artikel lainnya: Peran Serat dalam Mengendalikan Diabetes


Dampak Kurang Tidur pada Peningkatan Gula Darah


Kurangnya tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur yang buruk dapat mengganggu produksi insulin, hormon yang mengatur gula darah. Saat tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, maka kadar gula darah akan meningkat.


Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol. Kortisol yang tinggi bisa meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan resistensi insulin. Bahkan, kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan masalah pada pembuluh darah. Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.


Artikel lainnya: Apa itu Diabetes? 11 Fakta Penting yang Kamu Perlu Tahu


Tips untuk Tidur Berkualitas bagi Penderita Diabetes


Berikut beberapa tips yang dapat membantu penderita diabetes mendapatkan tidur yang lebih baik:


1. Tetapkan jadwal tidur yang teratur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Kebiasaan ini akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan memudahkan Kamu untuk tidur lebih nyenyak.


2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan memiliki suhu yang nyaman. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung kenyamanan tidur Kamu.


Artikel lainnya: Camilan Enak yang Aman Dikonsumsi Diabetes


3. Batasi kafein dan gula sebelum tidur: Konsumsi kafein dan makanan manis di malam hari dapat meningkatkan energi dan membuat sulit untuk tidur. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein atau makanan tinggi gula beberapa jam sebelum tidur.


4. Aktif secara fisik: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari olahraga intens mendekati waktu tidur karena dapat membuat Kamu sulit tidur.


5. Kontrol gula darah sebelum tidur: Pastikan kadar gula darah berada dalam rentang normal sebelum tidur. Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan sering terbangun di malam hari.


Artikel lainnya: Mengenal Power Nap dan Cara Melakukannya di Jam Istirahat


Tidur yang cukup dan berkualitas adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes. Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes. Oleh karena itu, penderita diabetes harus memperhatikan kualitas tidur mereka sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan dan keseimbangan gula darah. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan penderita diabetes dapat meningkatkan kualitas tidur dan pengendalian gula darah.


Mengelola diabetes tidak hanya tentang makanan, tapi juga tentang kualitas tidur. Dengan produk-produk dari Diabetasol yang diformulasikan khusus bagi pengidap diabetes, Kamu bisa mendapatkan nutrisi yang mendukung keseimbangan gula darah.


Aplikasi Kpoin juga menawarkan berbagai promo menarik untuk produk kesehatan diabetes, dan Kamu dapat mengumpulkan poin dari setiap pembelian yang bisa langsung ditukarkan di halaman redeem. Download aplikasi Kpoin sekarang, jangan lupa untuk registrasi di halaman KPoin dan nikmati penawaran spesial serta berbagai pilihan produk KALBE untuk mendukung kesehatan tidur dan keseimbangan gula darah Kamu!


Referensi

  • Reutrakul, S., & Van Cauter, E. (2018). "Sleep influences on obesity, insulin resistance, and risk of type 2 diabetes." Metabolism: Clinical and Experimental, 84, 56-67.
  • Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999). "Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function." The Lancet, 354(9188), 1435-1439.
  • National Sleep Foundation. (2022). "Sleep and Diabetes: The Connection." [Online]. Available: https://www.sleepfoundation.org/

Komentar

F

fafa

Rating5/5

Rabu, 25 Desember 2024

aduh.. gimn dong aku jga akhir akhir ini suka begadang bukan untuk hal yang ngak pentik tapi memang ... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Kamis, 26 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
MA

moh imron amir

Rating5/5

Senin, 09 Desember 2024

waduh saya begadang mulu nih, kayany harus ikutin tips yang ini deh, biar tidak begadang lagi, makas... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 11 Desember 2024

Dear KPeople, sama-sama, jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
AR

Alfian Yusuf Rizal

Rating5/5

Minggu, 08 Desember 2024

sangat bermanfaat sekali artikelnya kakak,semoga semua orang bisa tidur dengan cukup dan layak karen... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 09 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
AN

angga nugraha

Rating5/5

Kamis, 05 Desember 2024

iya juga,kurang tidur sebenarnya tidak enak apalagi kalau begadang besoknya beraktivitas mata terasa... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 09 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
S

Someone

Rating5/5

Kamis, 28 November 2024

Artikel ini menyoroti hubungan penting antara kualitas tidur dan pengelolaan diabetes dengan pendeka... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
S

suhaimi

Rating5/5

Kamis, 28 November 2024

Tidur membantu otak memproses informasi dan membersihkan racun yang terbentuk selama beraktivitas. K... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
A

aksa

Rating5/5

Rabu, 27 November 2024

Saya suka dengan artikel ini bisa bermanfaat untuk SemuaOrang agar bisa menjaga kesehatan masing mas... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
A

alvin

Rating5/5

Minggu, 24 November 2024

Informasi yang sangat menarik, tepat dan membantu, sangat mudah di pahami dan sangat terbantu sekali... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, sama-sama, jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
MR

muhammad naufal al rajab

Rating5/5

Minggu, 24 November 2024

Saya ingin menyampaikan terima kasih atas artikel yang sangat informatif tentang pentingnya tidur ya... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, sama-sama, jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
RP

reza pratama

Rating5/5

Selasa, 19 November 2024

Setujuuu, tidur bisa memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Saat kita tidur, tubuh punya kesempa... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
S

Sri Muliani Badriah

Rating5/5

Sabtu, 16 November 2024

Sangat positif membantu wawasan bagi yang sakit , , tidur semakin nyenyak dan terlelap , Membantu s... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
F

fif

Rating5/5

Kamis, 14 November 2024

Kalau gw klo tidur kadang kebagun tangan sebab entah atau nyamuk atau apa atau kedinginan dan kepana... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
A

agatha

Rating5/5

Rabu, 13 November 2024

menurut saya tidur yang cukup juga memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia dan j... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
AS

anggara dwi setiawan

Rating5/5

Rabu, 13 November 2024

istirahat menjadi sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan tubuh dan pikiran. Saat kita beris... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
H

haryanto

Rating5/5

Senin, 11 November 2024

Sebenarnya agak susah ya kalau penderita diabetes seperti saya ini untuk menjaga pola istirahat seba... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
TH

topan hartadi

Rating5/5

Senin, 11 November 2024

orang yang rugi itu orang yang begadang oleh karna itu mengapa begadang itu tidak baik untuk kesehat... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
RP

reynhard parulian

Rating5/5

Senin, 11 November 2024

setuju, kurang tidur dapat timbulkan gejala penyakit, kurang konsetrasi berpikir, kadar gula naik. K... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Rabu, 04 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya

Kamu akan diarahkan ke Aplikasi KPoin untuk berikan komen.