10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Menjaga kesehatan anak adalah prioritas utama bagi setiap orang tua. Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan anak adalah memperkuat sistem imunitas mereka. Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, anak-anak dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal serta terhindar dari berbagai penyakit.

Lalu, bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak? Yuk ketahui sejumlah cara yang bisa dilakukan agar si kecil tidak gampang sakit. 

Artikel lainnya: Mengenal Triple Bifidus untuk Sistem Pencernaan dan Daya Tahan Anak

Pentingnya Imunitas Anak

Imunitas anak adalah sistem pertahanan tubuh yang kompleks dan mulai terbentuk sejak dalam kandungan. Pada awal kehidupan, bayi memperoleh perlindungan melalui antibodi dari ASI, terutama kolostrum. Seiring pertumbuhan, sistem imun anak terus berkembang dan menjadi pertahanan utama terhadap berbagai infeksi. Berikut pentingnya menjaga imunitas dalam tubuh anak:

• Melindungi dari penyakit, terutama pada anak sering sakit
• Mendukung tumbuh kembang 
• Mencegah gangguan kognitif dan emosional

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Meningkatkan daya tahan tubuh anak memerlukan pendekatan holistik yang mencakup pola makan, tidur, aktivitas fisik, dan kebersihan. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan:​

1. Berikan Makanan Sehat dan Penuh Nutrisi

Pemberian makanan bernutrisi merupakan kunci dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak. Usahakan untuk selalu melengkapi asupan nutrisinya dengan makanan penambah imun, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Pilih makanan yang kaya akan antioksidan, karena zat ini dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.

Artikel lainnya: Manfaat Sarapan Sehat untuk Fokus Belajar Anak

2. Cukupi Waktu Tidur Anak

Kurang tidur dapat menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang berfungsi untuk melawan infeksi dan meredakan peradangan. Kondisi ini bisa membuat daya tahan tubuh Si Kecil melemah. Oleh karena itu, pastikan tidur anak cukup setiap malamnya sesuai dengan usianya. Berdasarkan Harvard Medical School, bayi membutuhkan 12-16 jam sehari, sedangkan anak-anak membutuhkan 8-10 jam waktu untuk tidur.

3. Pastikan Imunisasi Lengkap

Imunisasi sangat diperlukan bagi bayi dan anak untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuhnya. Melakukan imunisasi anak juga merupakan salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan orang tua untuk melindungi buah hati dari berbagai penyakit berbahaya. 

4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan sekitar anak dan kebersihan tubuh anak sangat penting untuk dilakukan. Salah satu cara menjaga kebersihan anak yaitu selalu rutin mencuci tangan. Karena berbagai aktivitas motorik anak, seperti memegang mainan, dapat menimbulkan bakteri menempel di tangan. 

5. Ajak Anak untuk Aktif Bergerak

Ajak anak untuk beraktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau bermain olahraga seperti sepak bola atau bola basket. Aktivitas fisik yang menyenangkan akan membantu anak merasa lebih sehat dan bertenaga. ​

6. Berikan ASI Hingga Usia 2 Tahun

Melanjutkan pemberian ASI sampai usia 2 tahun adalah kunci untuk memperkuat daya tahan tubuh anak secara alami. Sebab, ASI mengandung berbagai komponen zat kekebalan seperti antibodi, sel limfosit T, sel darah putih, dan protein pengikat vitamin B12 yang dapat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

Artikel lainnya: Kapan Waktu Terbaik Memperkenalkan Susu Formula kepada Anak?

7. Penuhi Kebutuhan Cairan Anak

Sebagian besar tubuh manusia mengandung air, sehingga jika tubuh anak kekurangan cairan, mereka berisiko tinggi untuk mengalami dehidrasi. Untuk mencegah kondisi tersebut, penting untuk minum air putih sebagai kebiasaan yang baik bagi anak sejak dini.

8. Hindari Paparan Asap Rokok

Asap rokok mengandung lebih dari 4000 bahan kimia berbahaya, banyak di antaranya dapat mengiritasi atau membunuh sel-sel dalam tubuh. Anak-anak lebih rentan daripada orang dewasa terhadap efek berbahaya dari asap rokok karena anak-anak bernapas lebih cepat dan sistem tubuh untuk menetralisir racun secara alami pada anak juga belum berkembang sempurna. 

9. Berikan Suplemen atau Vitamin Jika Diperlukan

Jika anak sulit mendapatkan nutrisi dari makanan sehari-hari, suplemen atau vitamin anak dapat menjadi solusi untuk melengkapi kebutuhan gizinya. Cari produk yang mengandung sejumlah kombinasi nutrisi, seperti DHA, AA, EPA, L-glutamic acid, asam folat, lisin, vitamin A, vitamin B kompleks, serta vitamin D yang dapat mendukung pertumbuhan optimal anak. ​

Artikel lainnya: Seperlu Apa Suplemen pada Anak dan Kapan Pemberiannya?

10. Berikan Makanan Kaya Probiotik

Makanan seperti yogurt dan kefir kaya akan probiotik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Probiotik anak dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang berperan penting dalam sistem imun. ​

Dapatkan Informasi dan Produk Kesehatan Anak Eksklusif hanya di KPoin

Nutrisi yang cukup dan seimbang sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh anak. Vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, dan zinc berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh anak. Makanan seperti jeruk, brokoli, dan kacang-kacangan kaya akan nutrisi tersebut.

Untuk memastikan anak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, orang tua dapat melengkapi asupan harian mereka dengan produk-produk multivitamin dari Kalbe. Produk seperti Blackmores mengandung kombinasi 15 vitamin dan 6 mineral lengkap untuk memelihara stamina serta memenuhi kebutuhan harian tubuh yang mendukung pertumbuhan optimal anak. 

Dengan membeli produk-produk Kalbe, orang tua tidak hanya memberikan nutrisi terbaik untuk anak, tetapi juga mendapatkan keuntungan tambahan melalui program loyalitas KPoin. 

Terdapat beragam benefit menarik dari reward program yang paling menguntungkan. Dengan membeli produk dari merchant KALBE, KPeople bisa mendapatkan poin dengan mengunggah struk pembelian di aplikasi KPoin. 

Nantinya, poin yang dikumpulkan bisa dilakukan redeem poin dengan berbagai hadiah, mulai dari produk kesehatan, voucher diskon, hingga saldo e-wallet. Yuk, daftar KPoin sekarang juga!

Referensi:

• Harvard Medical School. Boosting your child's immune system. Diakses dari https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614 
• Live Healthy. How to Boost Your Kid’s Immunity. Diakses dari https://livehealthy.muhealth.org/stories/how-boost-your-kids-immunity 
• Cleveland Clinic. How To Build Up Your Kid’s Immune System. Diakses dari https://health.clevelandclinic.org/how-to-boost-your-kids-immunity 
• Kemenkes. Mengapa Perlu Imunisasi. Diakses dari https://ayosehat.kemkes.go.id/mengapa-perlu-imunisasi