Dawn Phenomenon: Kenapa Gula Darah Pagi Bisa Lebih Tinggi?

Bagi penderita diabetes, mungkin pernah mengalami kondisi gula darah pagi hari yang justru lebih tinggi dibanding malam sebelumnya. Padahal, pola makan sudah dijaga dan obat diminum tepat waktu. 

Nah, kondisi ini dikenal sebagai “dawn phenomenon” atau fenomena fajar, ini merupakan kondisi alami ketika kadar gula darah meningkat di pagi hari akibat pengaruh hormon tubuh. Fenomena ini bisa membingungkan dan sering membuat penderita diabetes merasa frustrasi. Yuk, pahami penyebab dan cara menangani kondisi tersebut!  

Apa Itu Dawn Phenomenon? 

Dawn phenomenon adalah peningkatan kadar gula darah di pagi hari (sekitar pukul 3–8 pagi) yang terjadi secara alami, terutama pada penderita diabetes. Fenomena ini dipicu oleh peningkatan hormon-hormon seperti: kortisol, hormon pertumbuhan, dan glukagon yang merangsang hati untuk melepaskan glukosa ke darah.   

Bagi orang tanpa diabetes, tubuh dapat menyeimbangkan lonjakan gula darah ini dengan memproduksi insulin yang cukup. Namun, pada penderita diabetes, kemampuan tubuh untuk merespons glukosa terganggu, sehingga kadar gula darah tetap tinggi.   

Perlu dibedakan juga dengan “Somogyi effect”, yaitu lonjakan gula darah pagi hari yang terjadi akibat tubuh bereaksi terhadap hipoglikemia (gula rendah) di malam hari. Pada dawn phenomenon, tidak ada penurunan gula darah malam sebelumnya. 

Baca artikel lainnya: Metformin vs Suplemen vs Herbal untuk Turunkan Gula Darah

Penyebab Dawn Phenomenon

Beberapa penyebab utama fenomena ini antara lain: 

1. Hormon kontraregulator meningkat di dini hari (kortisol, adrenalin, hormon pertumbuhan). 

2. Hati melepaskan glukosa lebih banyak menjelang bangun tidur. 

3. Resistensi insulin meningkat pada dini hari, sehingga gula darah sulit dikendalikan. 

4. Efek obat atau insulin malam hari menurun menjelang pagi. 

5. Kualitas tidur buruk atau stres malam hari meningkatkan hormon stres yang menaikkan gula darah. 

Cara Mengatasi Dawn Phenomenon 

Untuk mengatasi gula darah tinggi di pagi hari akibat dawn phenomenon, berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan: 

1. Cek gula darah di beberapa waktu malam. Misalnya sebelum tidur, pukul 3 pagi, dan saat bangun untuk memastikan penyebabnya benar dawn phenomenon, bukan hipoglikemia. 

2. Konsultasi ke dokter. Dokter dapat menyesuaikan dosis obat atau jenis insulin basal agar efeknya cukup hingga pagi.

3. Atur pola makan malam. Hindari karbohidrat sederhana menjelang tidur. Pilih sumber protein atau karbohidrat kompleks (misalnya oatmeal, tempe, atau kacang-kacangan).

4. Tambahkan aktivitas ringan malam hari. Jalan kaki 10–15 menit setelah makan malam dapat membantu menurunkan gula darah sebelum tidur. 

5. Perbaiki kualitas tidur. Tidur cukup (7–8 jam) dan hindari stres berlebihan agar hormon kortisol tetap stabil.

6. Gunakan Continuous Glucose Monitoring (CGM), jika memungkinkan, untuk memantau pola gula darah sepanjang malam dan pagi. 

Baca artikel lainnya: Berapa Sih Kadar Gula Darah Normal? Ini Panduan Lengkapnya

Cara Mencegah Dawn Phenomenon 

Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati. Berikut cara menghindari dawn phenomenon: 

1. Konsumsi makan malam lebih awal (minimal 2–3 jam sebelum tidur). 

2. Hindari porsi besar atau makanan manis menjelang tidur. 

3. Tidur cukup dan berkualitas setiap malam. 

4. Lakukan aktivitas fisik teratur, termasuk sore atau malam hari. 

5. Catat hasil gula darah rutin, termasuk pagi hari, agar dokter mudah mengevaluasi pola kenaikan.

Kapan Harus ke Dokter? 

Segera konsultasi ke dokter jika: 

• Gula darah pagi tetap tinggi meski sudah menjaga makan dan obat. 
• Gula darah meningkat terus tanpa penyebab yang jelas. 
• Muncul gejala seperti haus berlebihan, sering buang air kecil, lelah, atau penglihatan buram. 
• Terdapat gangguan tidur atau stres berat yang sulit dikendalikan. 

Dokter mungkin akan menyarankan penyesuaian dosis insulin, penggantian obat, atau pemeriksaan tambahan untuk menyingkirkan kemungkinan lain seperti Somogyi effect.

Baca artikel lainnya: 11 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Efektif

Anjuran Gaya Hidup Sehat 

Untuk membantu mengontrol gula darah pagi hari dan mencegah komplikasi diabetes: 

1. Terapkan pola makan seimbang: karbohidrat kompleks, sayur, protein, dan lemak sehat. 

2. Rutin olahraga minimal 150 menit per minggu.

3. Hindari begadang dan kelola stres.

4. Jaga berat badan ideal.

5. Hindari rokok dan alkohol. 

Ingat, kontrol gula darah bukan hanya tentang obat, tapi juga keseimbangan antara makanan, aktivitas, dan istirahat. 

Bisa disimpulkan bahwa Dawn phenomenon adalah fenomena alami yang bisa membuat gula darah pagi hari meningkat, terutama pada penderita diabetes. Meski umum, fenomena ini perlu dikendalikan agar tidak memengaruhi hasil HbA1c dan mencegah komplikasi.

Langkah utama adalah monitoring rutin, konsultasi dokter, dan gaya hidup sehat. Jika kamu ingin mempelajari lebih lanjut tentang pengelolaan gula darah atau nutrisi seimbang, kamu bisa baca informasi seputar Diabetes. 

Selain itu, manfaatkan program poin loyalty KPoin ketika membeli produk atau layanan kesehatan dari Kalbe. KPeople akan mendapatkan poin yang bisa ditukarkan dengan berbagai hadiah menarik, mulai dari produk kesehatan hingga token PLN.

Yuk download aplikasi KPoin untuk melihat jumlah poin yang sudah terkumpul dan informasi promo terbaru. Pelajari selengkapnya tentang Apa Itu Poin Loyalty Program KPoin dan Cara Daftarnya.

Daftar Referensi 

• Cleveland Clinic. Dawn Phenomenon: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment. 2024. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24553-dawn-phenomenon
• Mayo Clinic. The Dawn Phenomenon: What Causes It? 2024. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/dawn-effect/faq-20057937
• American Diabetes Association. High Morning Blood Glucose. 2024. https://diabetes.org/living-with-diabetes/high-morning-blood-glucose
• Medical News Today. Dawn Phenomenon: How to Control High Morning Blood Sugars. 2023. https://www.medicalnewstoday.com/articles/317351
• Healthline. Dawn Phenomenon: What It Means for People with Diabetes. 2021. https://www.healthline.com/health/diabetes/dawn-phenomenon