Cara Mencegah Mabuk Perjalanan saat Mudik

Mabuk perjalanan atau motion sickness merupakan kondisi yang sering dialami saat melakukan perjalanan jauh, termasuk saat mudik. Kondisi mabuk di perjalanan dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman.

Bahkan, tubuh KPeople menjadi kurang fit ketika sampai di kampung halaman. Lantas, bagaimana cara mencegah mabuk perjalanan? Apa saja yang harus dihindari? Mari temukan jawabannya di bawah ini.

Artikel lainnya: Starter Pack Liburan Akhir Tahun di Musim Hujan

Penyebab Tubuh Mengalami Mabuk Perjalanan 

Beberapa orang mungkin masih penasaran, mengapa tubuh bisa mengalami mabuk perjalanan?

Kondisi ini terjadi karena ketidaksesuaian sinyal yang diterima oleh otak dari mata, telinga bagian dalam, serta otot dan sendi, sehingga menyebabkan kebingungan dan memicu gejala seperti mual, pusing, keringat dingin, dan mabuk.

Misalnya, ketika berada di kendaraan yang bergerak, mata akan melihat lingkungan bergerak, namun tubuh merasa tetap diam.

Selain itu, kondisi mabuk perjalanan juga bisa dipengaruhi oleh berbagai macam hal, seperti membaca, penggunaan gadget, migrain, perubahan hormon seperti menstruasi atau kehamilan, serta gangguan pada telinga bagian dalam. 

Cara Mencegah Mabuk Perjalanan

Untuk mencegah mabuk perjalanan saat mudik, berikut beberapa tips yang dapat KPeople terapkan:

1. Pilih posisi duduk yang tepat

Usahakan untuk duduk di bagian kendaraan yang paling sedikit mengalami guncangan. Misalnya, duduk di kursi depan mobil, duduk dekat sayap pesawat, atau duduk di dekat jendela kereta.

Ketiga bagian tersebut bisa mengurangi efek mabuk perjalanan karena guncangannya lebih stabil. Pastikan untuk duduk menghadap ke depan mengikuti arah laju kendaraan. Pastikan untuk duduk dan menyandarkan kepala di kursi untuk meredakan gejala mabuk.

2. Hindari aktivitas yang memicu mual

Upaya mencegah mabuk perjalanan ketika mudik juga bisa dengan menghindari aktivitas yang memicu mual. Coba untuk jangan membaca buku atau bermain ponsel karena kegiatan tersebut bisa memicu rasa mual.

Untuk mengatasi rasa bosan di perjalanan, ada baiknya untuk arahkan pandangan ke luar jendela dan fokus melihat pemandangan yang jauh.

3. Atur pola makan sebelum dan selama perjalanan

Sebelum dan selama perjalanan mudik, KPeople bisa menghindari konsumsi makanan berat atau berlemak. Jenis makanan tersebut bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan.

Sebagai gantinya, coba pilih camilan ringan, seperti roti gandum yang lebih mudah untuk dicerna dan tidak membuat perut terasa penuh.

Artikel lainnya: Menu Harian Ramah Lambung yang Sehat untuk Keluarga

4. Konsumsi jahe

Konsumsi minuman jahe merupakan tips ampuh mencegah mabuk perjalanan. Selain itu, bisa juga konsumsi peppermint dan lemon. Ketiga bahan tersebut memiliki aroma yang menenangkan dan membuat tubuh jadi lebih rileks.

Tak hanya dalam bentuk minuman, KPeople juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk permen, lho!

5. Hirup aroma peppermint 

Menghirup aroma minyak peppermint dapat membantu meredakan gejala mual. Coba gunakan minyak aromaterapi dengan wangi peppermint. Kendati demikian, jangan menghirupnya lebih dari satu jam karena justru bisa memicu rasa mual. 

6. Pastikan ventilasi udara yang baik

Saat perjalanan mudik, pastikan sirkulasi udara dalam kendaraan berjalan dengan baik. KPeople bisa membuka sedikit kaca jendela untuk mendapatkan udara yang segar. Cara tersebut dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.

7. Istirahat cukup

Usahakan untuk KPeople mendapatkan istirahat yang cukup sebelum dan selama perjalanan mudik. Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan.

Jika mulai muncul gejala mabuk seperti mual, coba langsung istirahat sejenak. Tarik napas secara perlahan sambil pejamkan mata. Lakukan ini beberapa kali hingga merasa tenang. Apabila memungkinkan, dianjurkan agar istirahat di tempat pemberhentian atau rest area.

Artikel lainnya: Mengenal Power Nap dan Cara Melakukannya di Jam Istirahat

8. Minum obat anti-mabuk jika diperlukan

Jika KPeople rentan mengalami mabuk perjalanan, coba pertimbangkan untuk mengonsumsi obat anti-mabuk. Minum obat sekitar 1-2 jam sebelum perjalanan. 

Akan tetapi beberapa obat biasanya memiliki efek samping mengantuk. Oleh karenanya, perhatikan efek samping tersebut, apalagi jika KPeople harus mengemudikan kendaraan.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan KPeople dapat menikmati perjalanan mudik dengan lebih nyaman dan bebas dari mabuk perjalanan. Jaga kesehatan tubuh dengan minum vitamin dan mineral yang berkualitas dari produk KALBE.

Download aplikasi KPoin, lakukan registrasi di sini, lalu dapatkan promo terbaru. Kumpulkan poin dari setiap pembelian produk dan langsung tukarkan poin dengan hadiah menarik!

Referensi:

• Centers for Disease Control and Prevention. Motion sickness. Diakses dari https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/motion-sickness
• Cleveland Clinic. Motion sickness. Diakses dari https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12782-motion-sickness
• Mayo Clinic. Motion sickness. Diakses dari https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697