Musim Pancaroba di Depan Mata, Jangan Tumbang Guys!

Memasuki bulan Maret-April, kita mulai memasuki musim pancaroba, yaitu masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau. Pada periode ini, perubahan cuaca yang ekstrem sering terjadi, mulai dari hujan deras hingga panas terik dalam satu hari. Kondisi ini membuat tubuh kita harus beradaptasi lebih keras dan rentan terhadap berbagai penyakit. Sebagai pekerja, kita dituntut tetap produktif, tetapi jika daya tahan tubuh lemah, mudah sekali tumbang. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyakit yang sering muncul di musim pancaroba serta cara mengatasinya agar tetap sehat dan bugar.

Artikel lainnya: Starter Pack Liburan Akhir Tahun di Musim Hujan

Penyakit yang Kerap Terjadi pada Musim Pancaroba

1. Flu dan batuk

Perubahan suhu yang drastis membuat sistem imun menurun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap virus flu dan batuk.

2. Demam berdarah dengue (DBD)

Genangan air akibat hujan dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti, penyebab demam berdarah.

3. Infeksi saluran pernapasan akut (ISPA)

Udara yang lembap memicu pertumbuhan bakteri dan virus yang menyebabkan ISPA.

Artikel lainnya: Remaja Jompo, Siapin Ini Biar Gak Masuk Angin Saat Bekerja

4. Alergi dan masalah kulit

Perubahan suhu dan kelembapan dapat menyebabkan alergi, eksim, dan ruam kulit.

5. Gangguan pencernaan

Kontaminasi makanan akibat cuaca yang tidak menentu dapat meningkatkan risiko diare dan muntah-muntah.

6. Stres dan kelelahan mental

Tubuh yang tidak fit sering kali berimbas pada kesehatan mental, menyebabkan stres dan kecemasan berlebihan.

Artikel lainnya: Pentingnya Detoksifikasi untuk Tubuh dan Hati Sehat

Cara Mengatasi Penyakit Musim Pancaroba

1. Menjaga pola makan sehat

Konsumsi makanan bergizi, kaya vitamin C dan D untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Minum air yang cukup

Tetap terhidrasi untuk membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga keseimbangan suhu tubuh.

3. Istirahat yang cukup

Tidur 7-9 jam sehari agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi dan meningkatkan sistem imun.

4. Rajin berolahraga

Aktivitas fisik ringan seperti yoga, jogging, atau stretching membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Artikel lainnya: Move More, Live More, Pentingnya Bergerak untuk Hidup Sehat

5. Menjaga kebersihan lingkungan

Hindari genangan air dan pastikan rumah tetap bersih untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk penyebab DBD.

6. Gunakan masker dan cuci tangan

Proteksi diri dari infeksi dengan kebiasaan memakai masker di tempat umum dan mencuci tangan dengan sabun.

7. Kelola stres dengan baik

Meditasi, berbicara dengan teman, atau melakukan hobi bisa membantu menjaga kesehatan mental.

Artikel lainnya: 5 Resolusi Sehat Buat Kuat di 2025

Musim pancaroba memang penuh tantangan bagi tubuh dan kesehatan mental. Namun, dengan menjaga pola hidup sehat dan menerapkan langkah pencegahan, kita bisa tetap produktif dan terhindar dari penyakit.

Jangan lupa untuk membaca artikel menarik lainnya tentang kesehatan dan kebugaran. Selain itu jangan lupa,  register sekarang di KPoin kumpulkan poin dari belanja produk kesehatan KALBE dan  redeem poinmu untuk hadiah menarik. Download aplikasi KPoin di App Store dan Google Play Store!

Referensi:

• Kementerian Kesehatan RI. (2023). Panduan Kesehatan di Musim Pancaroba.
• WHO. (2023). Guidelines on Seasonal Changes and Health Implications.
• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2023). Flu Prevention and Seasonal Illness Management.
• Mayo Clinic. (2023). Managing Stress and Mental Health During Seasonal Changes.