10 Makanan Penyubur Kandungan Alami agar Lebih Cepat Hamil

Memiliki momongan adalah impian dari banyak pasangan. Namun bagi sebagian pasangan, perjalanan menuju kehamilan bisa menjadi tantangan. Salah satu langkah penting dalam mempersiapkan kehamilan adalah memastikan asupan nutrisi yang tepat. 

Nutrisi yang baik tidak hanya meningkatkan kesuburan tetapi juga mendukung perkembangan janin yang sehat. Untuk itu, KPeople bisa konsumsi makanan penyubur kandungan. Selain itu, hindari juga beberapa makanan yang bisa mengganggu kesuburan. 

Artikel lainnya: 9 Tips Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita Secara Alami

Peran Penting Nutrisi dalam Mempersiapkan Kehamilan Sehat

Nutrisi memainkan peran krusial dalam fungsi reproduksi. Asupan vitamin dan mineral tertentu dapat meningkatkan kualitas sel telur, menyeimbangkan hormon, dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan. 

Misalnya, asam folat penting untuk pembentukan DNA dan mencegah cacat tabung saraf pada janin. Selain itu, mineral seperti seng atau zinc juga berperan dalam produksi hormon reproduksi. Sedangkan omega-3 mendukung perkembangan otak janin. Singkatnya, dengan pola makan yang seimbang dan kaya nutrisi, peluang untuk hamil dapat meningkat secara signifikan. 

10 Makanan yang Dipercaya Dapat Meningkatkan Kesuburan

Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan:​

1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan asam folat. Lemak sehat membantu menyeimbangkan hormon, sementara vitamin E dan asam folat berperan penting untuk kesehatan reproduksi dan perkembangan janin.

2. Ikan Salmon

Salmon merupakan sumber omega-3 yang baik, yang dapat meningkatkan kualitas sel telur dan mendukung perkembangan otak janin. Namun, pastikan untuk memilih salmon yang rendah merkuri, ya!

Artikel lainnya: 9 Daftar Bahan Makanan Tinggi Omega-3 dan Cara Olahnya

3. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari mengandung vitamin E, selenium, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan reproduksi. Vitamin E berperan dalam meningkatkan kualitas sel telur, sementara selenium dan zinc membantu dalam produksi hormon.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan asam folat. Vitamin yang satu ini dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur, sementara asam folat penting untuk perkembangan janin yang sehat.

5. Kacang dan Lentil

Kacang-kacangan dan lentil merupakan sumber protein nabati, zat besi, dan asam folat. Protein nabati dapat membantu menyeimbangkan hormon, sementara zat besi dan asam folat penting untuk kesehatan reproduksi.

6. Madu

Madu mengandung asam amino, khususnya arginin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi ovarium. Selain itu, bahan alami ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan kesuburan. Namun, dianjurkan untuk konsumsi madu dalam jumlah secukupnya.

7. Kayu Manis

Kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini jadi salah satu bahan alami yang bermanfaat bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

8. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan asam folat, zat besi, dan kalsium. Kandungan-kandungan tersebut semuanya penting untuk kesehatan reproduksi dan perkembangan janin. 

9. Tiram

Tiram merupakan sumber zinc yang sangat baik. Kandungan dalam tiram penting untuk produksi hormon reproduksi dan meningkatkan kesuburan wanita. Akan tetapi, tidak dianjurkan untuk konsumsi tiram secara berlebihan.

10. Hati Sapi

Hati sapi kaya akan vitamin A, zat besi, dan asam folat. Namun, konsumsi hati sapi sebaiknya tidak berlebihan karena kandungan vitamin A yang tinggi dapat berbahaya bagi janin. 

Artikel lainnya: Panduan Nutrisi Seimbang untuk Ibu Hamil di Trimester Satu

Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Program Hamil

Selama program hamil, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari:​

• Ikan tinggi merkuri: Seperti ikan todak, hiu, dan makarel raja, karena dapat merusak sistem saraf janin
• Makanan mentah: Seperti sushi atau daging mentah, karena berisiko mengandung bakteri berbahaya
• Makanan olahan dan cepat saji: Tinggi lemak trans dan garam yang dapat mengganggu keseimbangan hormon
• Minuman berkafein berlebihan: Konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu ovulasi
• Alkohol: Dapat mengganggu keseimbangan hormon dan berbahaya bagi perkembangan janin

Artikel lainnya: Puasa untuk Ibu Hamil dan Menyusui: Amankah? Cek Faktanya!

Dapatkan Informasi Kesehatan Reproduksi dan Promil Terpercaya hanya KPoin

Menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan sangat penting dalam mempersiapkan kehamilan. Ini termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres. 

Untuk membantu KPeople dalam perjalanan ini, KPoin hadir  dengan menyediakan berbagai produk kesehatan pendukung program hamil, seperti susu Prenagen, multivitamin atau suplemen pendukung promil lainnya dari mitra brand KALBE. 

Menariknya, setiap bunda melakukan transaksi produk kesehatan di KPoin, akan mendapatkan poin yang nantinya bisa ditukarkan dengan beragam hadiah menarik seperti voucher belanja hingga saldo e-wallet.

Penasaran seperti apa caranya? Langsung saja download aplikasinya dan buat akun KPoin sekarang hanya dengan nomor ponsel aktif. Yuk kumpulkan poinnya dan tukarkan poin dengan berbagai reward menarik. dari KPoin. 

Referensi:

• Bocah Indonesia. 6 Best Food to Consume for Planning Program. Diakses dari https://bocahindonesia.com/en/foods-for-pregnancy-program/
• Healthline. 16 Natural Ways to Boost Fertility. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/16-fertility-tips-to-get-pregnant 
• The Fertility & Gynecology Academy. Foods for fertility – 7 foods to boost fertility. Diakses dari https://www.fertility-academy.co.uk/blog/foods-for-fertility-7-foods-to-boost-fertility/ 
• KlikDokter.com. Ragam Buah untuk Kesuburan Agar Cepat Hamil. https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kehamilan/ragam-buah-untuk-kesuburan-kandungan-agar-cepat-hamil