Fitbar untuk Diet: Manfaat, Kalori, & Aturan Konsumsinya

*Telah Direview oleh Tim Medis Klikdokter

Menjalani diet sehat di tengah rutinitas padat memang bukan hal mudah. Banyak orang terjebak antara ingin makan sehat, tapi waktu dan tenaga terbatas untuk menyiapkan makanan bergizi. Di sinilah camilan praktis seperti Fitbar mulai jadi pilihan populer. Snack bar multigrain ini sering disebut sebagai teman setia saat diet karena praktis, rendah kalori, dan tetap lezat. 

Akan tetapi, seberapa efektif sebenarnya fitbar untuk diet? Yuk, kita bahas kandungan gizi, kalori, serta manfaatnya bagi KPeople yang ingin menjaga berat badan tanpa harus menahan lapar terlalu lama.

Artikel lainnya: 8 Pengganti Nasi untuk Diet: Lebih Sehat & Rendah Kalori

Kenapa Fitbar Cocok untuk Diet?

Untuk KPeople yang sedang berusaha menurunkan berat badan, memilih camilan jadi salah satu hal yang tricky. Salah pilih sedikit, bisa-bisa kalori harian jadi berlebihan tanpa disadari. Nah, di sinilah Fitbar bisa jadi solusi cerdas. Produk ini memang dirancang sebagai snack bar yang ringan, praktis, dan lebih sehat dibanding camilan biasa seperti keripik atau kue manis.

Alasan pertama Fitbar cocok untuk diet adalah karena kalori Fitbar yang rendah. Satu batang Fitbar rata-rata hanya mengandung sekitar 90 kalori, jauh lebih sedikit dibanding sebungkus keripik atau sepotong kue cokelat yang bisa mencapai 200–300 kalori. Jadi, manfaat Fitbar bisa membantu kamu mengontrol asupan energi harian tanpa harus menahan lapar. 

Kedua, Fitbar mengandung bahan utama berupa multigrain, campuran gandum utuh, oat, dan biji-bijian lain yang dikenal kaya akan serat pangan. Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan. Menurut Healthline, camilan tinggi serat bisa membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kestabilan berat badan.

Ketiga, Fitbar tidak mengandung lemak trans dan kolesterol, yang artinya relatif aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang selama tidak berlebihan. Hal ini juga membuatnya cocok sebagai camilan sehat diet bagi yang sedang menjaga kadar kolesterol atau menghindari makanan berminyak. 

Selain itu, Fitbar juga unggul karena praktis dan mudah dibawa ke mana-mana. Cukup masukkan ke tas kerja, tas olahraga, atau saku jaket, KPeople sudah punya snack bar rendah kalori yang siap dikonsumsi kapan saja saat lapar melanda. Camilan seperti ini cocok untuk kamu yang punya aktivitas padat, namun tetap ingin menjalani diet praktis dan teratur.

Banyak orang juga menjadikan Fitbar untuk sarapan karena rasanya ringan, cepat disajikan, dan tidak membuat perut terasa terlalu penuh. Menu ini cocok bagi kamu yang sering terburu-buru di pagi hari tapi tetap ingin sarapan bernutrisi rendah kalori. 

Agar hasilnya maksimal, Fitbar sebaiknya dijadikan pelengkap dalam pola makan seimbang, bukan menjadikan Fitbar pengganti makan besar sepenuhnya. Dengan cara ini, KPeople tetap bisa menjaga berat badan tanpa merasa kelaparan sepanjang hari.

Fakta gizi per sajian

Sebelum memutuskan apakah Fitbar cocok untuk diet, penting untuk tahu terlebih dahulu kandungan gizi Fitbar per sajiannya. Dengan begitu, KPeople bisa memperkirakan berapa banyak kalori dan nutrisi yang masuk ke tubuh setiap kali ngemil Fitbar.

Dalam satu batang Fitbar ukuran sekitar 22–25 gram, rata-rata mengandung:

• Kalori: sekitar 90 kkal
• Protein: 2–3 gram
• Karbohidrat: 14–15 gram
• Lemak: 2–3.5 gram
• Serat pangan: sekitar 1 gram
• Natrium: sangat rendah, bahkan ada varian yang tidak mengandung garam sama sekali

Jika dilihat dari angkanya, kalori Fitbar tergolong rendah untuk ukuran camilan. Namun, Fitbar tidak bisa dijadikan sumber utama nutrisi karena kandungan protein dan serat snack bar ini tergolong sedang. 

Fitbar memang bisa membantu menunda lapar, tetapi tidak cukup untuk menggantikan satu porsi makan besar. Jadi, idealnya Fitbar dijadikan camilan sehat diet, bukan pengganti makan utama sepenuhnya.

Artikel Lainnya: 7 Sarapan yang Bagus untuk Diet & Kaya Nutrisi

Keunggulan Fitbar untuk Diet

Fitbar bukan hanya populer karena rasanya yang enak, tetapi juga karena beberapa keunggulan yang membuatnya cocok dikonsumsi saat menjalani program diet.

Dengan bahan dasar multigrain dan kalori yang relatif rendah, Fitbar bisa jadi pilihan snack bar rendah kalori untuk kamu yang ingin tetap kenyang tanpa harus takut berat badan naik. Berikut beberapa keunggulan utama Fitbar yang perlu kamu tahu.

1. Tinggi Serat Pangan

Meskipun Fitbar hanya mencatat 1 gram serat per batang, namun Fitbar mengusung konsep multigrain. Produk multigrain secara umum diakui memiliki potensi manfaat karena kombinasi biji-bijian yang lebih utuh. Berdasarkan penelitian National Institute of Health, snack bar multigrain dapat mengandung bahan yang mendukung kesehatan dan diet secara keseluruhan.

Kandungan serat dalam snack bar bisa membantu mempertahankan rasa kenyang, memperlambat pencernaan, dan membantu pengaturan berat badan.

Berkat rasa kenyang lebih lama, ini bisa membantu mengurangi “cemilan tak sadar” atau makan tambahan yang tidak direncanakan. Dengan begitu, keunggulan tinggi serat (meski tidak sangat tinggi) merupakan nilai tambah untuk diet.

2. Rendah Kalori

Salah satu poin utama adalah nilai kalori yang rendah (90 kkal) untuk satu batang Fitbar. Ini menjadikannya camilan dengan beban kalori yang lebih ringan dibanding camilan tradisional seperti keripik besar atau minuman manis. 

Dengan demikian, snack sehat ini bisa menjadi opsi untuk mengganjal lapar ringan tanpa membuat lonjakan kalor tertinggi. Namun, sekali lagi, rendah kalori tidak berarti bebas konsumsi, tetap harus sesuai dengan target kalori harian. 

3. Praktis dan Mudah Dibawa

Keunggulan ketiga yang sering dianggap penting dalam kehidupan modern adalah kepraktisan. Fitbar dikemas dalam ukuran batang kecil yang mudah dibawa ke kantor, di dalam tas, atau konsumsi saat perjalanan. 

Bila KPeople sedang mencari camilan sehat diet untuk snack kantor, maka Fitbar bisa sangat membantu. Karena kita punya pilihan yang sudah dikalkulasi kalori dan cukup praktis, kamu pun bisa menjaga konsistensi diet tanpa harus repot menyiapkan snack dari rumah setiap saat.

Artikel Lainnya: Inilah Jam Makan yang Baik untuk Diet, Terbukti Efektif!

Pertanyaan Umum Seputar Fitbar untuk Diet (FAQ)

Berapa kalori satu buah Fitbar?

Umumnya satu batang Fitbar variannya seperti Fruits Delight atau Cheese Delight berukuran sekitar 20-22 g mengandung sekitar 90 kkal.

Berapa banyak Fitbar yang boleh dikonsumsi dalam sehari?

Sesuai dengan data kalori dan kandungan gizi di atas, rekomendasi yang wajar adalah 1-2 batang per hari, tergantung total asupan kalori harian dan tujuan diet. Jika KPeople punya target kalori lebih rendah atau ingin camilan ringan saja, satu batang sudah cukup sebagai snack pengganjal. 

Jika aktivitas kamu lebih tinggi atau sebagai bagian pengganti makan ringan, dua batang bisa dipertimbangkan, tetapi jangan menggantikan seluruh makan besar tanpa mempertimbangkan nutrisi lainnya.

Varian rasa apa saja yang tersedia?

Fitbar hadir dalam beberapa varian rasa yang cukup populer, yakni Choco Delight, Fruits Delight, Cheese Delight, dan Tiramisu Delight. 

Berdasarkan berbagai review Fitbar dari konsumen, produk ini dinilai cocok untuk kamu yang ingin camilan sehat rendah kalori tanpa mengorbankan rasa.

Jadi, sudah jelas bahwa Fitbar adalah pilihan cerdas untuk mendukung program dietmu. Dengan menjadikannya bagian dari pola makan seimbang, Kpeople bisa mengontrol nafsu makan dan menjaga energi tanpa rasa bersalah. 

Yang lebih menarik, setiap pembelian produk Kalbe ini juga memberikan Kpeople poin di KPoin, lho yang mana bisa ditukarkan dengan hadiah menarik seperti voucher belanja, saldo e-wallet hingga pulsa token listrik

Pelajari lebih lanjut tentang Apa Itu Kpoin dan Keuntungannya Bergabung dan jangan lupa download aplikasi KPoin untuk mendapatkan info jumlah poin yang telah dikumpulkan

Referensi:

• Fatsecret. Fitbar. Diakses dari https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/fitbar
• Healthline. Everything You Need to Know About Fiber Bars. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/fiber-bars
• Nilai Gizi. Fitbar. Diakses dari https://nilaigizi.com/gizi/detailproduk/1377/nilai-kandungan-gizi-fitbar
• Healthline. Are Granola Bars Healthy?. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/are-granola-bars-healthy
• National Institute of Health. Development of a High-Fibre Multigrain Bar Technology with the Addition of Curly Kale. Diakses dari https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8271687/
• Healthline. Are Protein Bars Good for You?. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/are-protein-bars-good-for-you