5 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui & Kualitas ASI

*Telah Direview oleh Tim Medis Klikdokter

Daun kelor (Moringa oleifera) telah lama dikenal sebagai tanaman herbal yang kaya manfaat, terutama bagi ibu menyusui. Sebagai bagian dari tradisi pengobatan alami di berbagai budaya, daun kelor kerap digunakan untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Berkat kandungan nutrisi yang melimpah, daun kelor dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi dan kualitas ASI, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya bagi ibu menyusui.

Artikel lainnya: 6 Kandungan Skincare yang Tidak Boleh untuk Ibu Menyusui

Kandungan Nutrisi Unggulan dalam Daun Kelor

Daun kelor mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi ibu menyusui. Beberapa kandungan utama dalam daun kelor meliputi:

• Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh
• Vitamin C: Berperan sebagai antioksidan dan membantu penyerapan zat besi
• Vitamin E: Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
• Kalsium: Mendukung kesehatan tulang dan gigi
• Zat Besi: Mencegah anemia dan mendukung produksi sel darah merah
• Protein: Membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh
• Antioksidan: Melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif

Selain itu, daun kelor juga mengandung flavonoid dan polifenol yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Berbagai penelitian dan penggunaan tradisional menunjukkan bahwa daun kelor memiliki manfaat khusus bagi ibu menyusui.

1. Membantu Meningkatkan Produksi ASI (Efek Galactagogue)

Berdasarkan National Institute of Child Health and Human Development, daun kelor dikenal sebagai galactagogue, yaitu zat yang dapat merangsang produksi ASI. Kandungan fitosterol dalam daun kelor diduga berperan dalam meningkatkan hormon prolaktin yang mempengaruhi produksi ASI. 

Meskipun mekanisme pastinya belum sepenuhnya dipahami, penggunaan tradisional dan beberapa penelitian pendahuluan mendukung manfaat ini.

2. Meningkatkan Kualitas Nutrisi ASI

Kandungan vitamin dan mineral dalam daun kelor dapat mempengaruhi kualitas ASI. Dengan asupan nutrisi yang cukup, ibu menyusui dapat menghasilkan ASI yang kaya akan zat gizi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.

3. Mendukung Kesehatan dan Energi Ibu

Masa menyusui membutuhkan energi dan nutrisi yang cukup. Daun kelor, dengan kandungan protein, kalsium, dan vitamin lainnya, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu, menjaga stamina, dan mendukung pemulihan pasca persalinan.

4. Membantu Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi umum pada ibu menyusui akibat kehilangan darah saat persalinan dan kebutuhan zat besi yang meningkat. Daun kelor mengandung zat besi yang tinggi, serta vitamin C yang membantu penyerapan zat besi, sehingga dapat membantu mencegah anemia. 

5. Sumber Antioksidan

Antioksidan dalam daun kelor, seperti flavonoid dan polifenol, membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini penting untuk menjaga kesehatan ibu dan mendukung sistem kekebalan tubuh selama masa menyusui.

Artikel lainnya: Cara Alami Mengencangkan Payudara Setelah Menyusui

Tips Mengonsumsi Daun Kelor dengan Aman

Untuk mendapatkan manfaat daun kelor, ibu menyusui dapat mengonsumsinya dengan cara-cara berikut:

• Dimasak sebagai Sayuran: Daun kelor dapat dimasak menjadi sayur bening, tumis, atau sup.
• Dibuat Teh Daun Kelor: Daun kelor kering dapat diseduh menjadi teh herbal yang menyehatkan.
• Dalam Bentuk Suplemen: Tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul. Pilih produk dari produsen terpercaya dan perhatikan dosis yang dianjurkan.

Penting untuk mengonsumsi daun kelor dalam jumlah yang wajar, yaitu tidak lebih dari 70 gram per hari atau sekitar 10–15 sendok teh bubuk daun kelor. 

Apakah Ada Efek Samping atau Hal yang Perlu Diperhatikan?

Secara umum, daun kelor aman dikonsumsi dalam jumlah wajar sebagai makanan. Namun, konsumsi dalam dosis tinggi, terutama dalam bentuk suplemen, dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau penumpukan zat besi dalam tubuh. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen daun kelor, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu. 

Artikel lainnya: 9 Penyebab Kenapa ASI Tidak Keluar atau Sedikit & Solusinya

Kesimpulan

Daun kelor (Moringa oleifera) merupakan sumber nutrisi yang bermanfaat bagi ibu menyusui, membantu meningkatkan produksi dan kualitas ASI, serta mendukung kesehatan ibu secara keseluruhan. Namun, penting untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang dan tidak menggantikan asupan nutrisi lainnya.

Untuk informasi lebih lanjut seputar ibu menyusui, kunjungi Informasi seputar Ibu Menyusui Terbaru. Ibu bisa mendapatkan berbagai tips menjaga kesehatan bayi dan proses menyusui berdasarkan riset medis terbaru..  

Selain itu, ikuti program poin loyalitas KPoin yakni apresiasi berupa poin untuk KPeople yang setia menggunakan produk dan layanan kesehatan terbaik dari Kalbe. Poin tersebut tentunya bisa ditukarkan dengan beragam hadiah menarik seperti voucher belanja, saldo e-wallet hingga pulsa token listrik.

Pelajari lebih lanjut Apa Itu Poin Loyalty Program KPoin sekarang juga dan jangan lupa unduh aplikasi Kpoin di App Store atau Google Play Store untuk melihat jumlah poin yang telah terkumpul serta promo menarik yang sedang berlangsung.

Referensi:

• KlikDokter. Daun Kelor Bermanfaat untuk Memperbanyak ASI, Mitos atau Fakta?. Diakses dari https://www.klikdokter.com/ibu-anak/ibu-menyusui/daun-kelor-bermanfaat-untuk-memperbanyak-asi-mitos-atau-fakta 
• National Institute of Child Health and Human Development. Moringa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501899/ 
• Firstcry Parenting. Moringa and Breastfeeding: Is It Safe, Benefits & Side Effects. Diakses https://parenting.firstcry.com/articles/moringa-for-breastfeeding-mothers/ 
• WebMD. Moringa - Uses, Side Effects, and More. Diakses dari https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1242/moringa