Hidung Tersumbat Bikin Gak Fokus? Atasi dengan Cara Ini!

Hidung tersumbat dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Bahkan, KPeople biasanya akan kehilangan konsentrasi dan sulit fokus karena kesulitan bernapas. Hal tersebut tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu, apa saja penyebab dan bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat? Simak tips berikut!

Artikel lainnya: Mengenal Virus HMPV Penyebab Penyakit Pernapasan

Penyebab Hidung Tersumbat

Sebelum mencari solusinya, KPeople harus tahu apa penyebab hidung tersumbat. Berikut beberapa alasan umum kenapa hidung tersumbat:

1. Alergi

Beberapa alergen seperti bulu hewan peliharaan, serbuk sari, tungau, hingga makanan yang masuk ke dalam tubuh akan dianggap sebagai ancaman. Tubuh melawannya dengan melepaskan histamin serta beberapa zat kimia yang mengakibatkan peradangan dan pembengkakan di mukosa atau lapisan dinding hidung, sehingga saluran udara jadi sempit dan muncul gejala gidung tersumbat. 

2. Flu

Infeksi virus dapat memicu peradangan pada saluran hidung. Tubuh berusaha mengeluarkan virus dengan meningkatkan produksi lendir. Akibat produksi lendir yang berlebihan, ini bisa menyumbat hidung dan membuat KPeople sulit bernapas.

3. Sinusitis akut

Bakteri, infeksi virus, atau alergi dapat menyebabkan peradangan dan menghambat pengeluaran lendir dari sinus ke hidung. Akibatnya, lendir jadi menumpuk dan saluran hidung pun tersumbat.

4. Sinusitis kronis

Peradangan hidung yang berlangsung lebih dari 12 hari bisa mempersempit saluran hidung dan menghambat keluarnya lendir. Ini bisa menyebabkan hidung tersumbat yang berkepanjangan.

5. Lingkungan

Asap kendaraan, bahan kimia, asap rokok, dan perubahan suhu serta kelembapan ternyata juga bisa menyebabkan peradangan hidung dan meningkatkan produksi lendir, lho.

6. Hormonal

Kehamilan, menstruasi, atau penggunaan alat kontrasepsi hormonal dapat mengganggu keseimbangan hormon sekaligus memengaruhi aliran darah dan produksi lendir yang berlebihan di hidung.

Artikel lainnya: Musim Pancaroba di Depan Mata, Jangan Tumbang Guys!

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Berikut beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat: 

1. Menghirup uap hangat

Cara mengatasi hidung mampet juga bisa dengan menghirup uap hangat. KPeople hanya perlu merebus air hingga mendidih, kemudian tuangkan ke dalam wadah. Lalu, arahkan wajah agar bisa terkena uap. Jangan lupa tutupi kepala dengan handuk, kemudian bernapas di antara uap tersebut.

2. Menggunakan semprotan hidung 

Salah satu cara menghilangkan hidung tersumbat bisa dengan menggunakan semprotan hidung yang mengandung saline atau larutan garam. Produk tersebut dapat membersihkan rongga hidung dari lendir dan alergen. Dengan begitu, gejala hidung tersumbat bisa berkurang.

3. Kompres hidung dengan air hangat

Ternyata, mengompres hidung dengan air hangat bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman dan membuka saluran hidung yang tersumbat, lho. Rendam kain di dalam air hangat, kemudian letakkan kain basah di atas dahi dan hidung untuk membantu melebarkan pembuluh darah di hidung dan mengurangi peradangan.

4. Bilas rongga hidung dengan larutan

Untuk mengatasi hidung tersumbat, cukup bilas rongga hidung dengan larutan garam untuk membersihkan lendir dan alergen. Nantinya, gejala hidung tersumbat bisa berkurang.

5. Gunakan Humidifier

Penggunaan alat Humidifier dapat membantu mengurangi gejala hidung tersumbat. Alat ini akan menjaga kelembapan udara sekaligus mengurangi penyebaran debu di udara. Dengan begitu, saluran napas jadi lebih lega.

6. Jaga tubuh tetap Terhidrasi

Pastikan KPeople menjaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan memperbanyak minum air putih. Asupan cairan yang cukup dapat membantu mengencerkan lendir dan memudahkan lendir keluar dari hidung. Nantinya, gejala hidung tersumbat pun akan mereda.

7. Meninggikan posisi kepala saat tidur

Selain sulit fokus, hidung tersumbat juga bisa membuat tidur tidak nyenyak. Untuk mengatasinya, coba posisikan kepala lebih tinggi ketika sedang terbaring. Gunakan bantal tambahan untuk membantu menopang kepala.

8. Konsumsi Obat

KPeople bisa minum obat untuk mengatasi hidung tersumbat. Obat yang bisa dikonsumsi adalah dekongestan atau antihistamin. Dekongestan dapat membantu meredakan pembengkakan, sedangkan antihistamin berfungsi untuk meredakan hidung tersumbat akibat alergi.

Artikel lainnya: Telinga Berdenging: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Gejala hidung tersumbat bisa menggaggu produktivitas harian. Jangan sampai kondisi ini dibiarkan berlarut-larut. Oleh karena itu, penting bagi KPeople untuk segera mengatasinya. Jika gejala hidung tersumbat tidak membaik, segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Untuk informasi lebih lanjut, Kpeople dapat membaca artikel menarik lainnya dan download dan registrasi di aplikasi KPoin untuk menikmati promo eksklusif. Belanja produk dari berbagai brand di KPoin dan lihat berapa banyak poin yang bisa Kpeople dapatkan! Upload struk pembelian produk KALBE untuk menambah poin lebih cepat. Tukarkan poin dengan berbagai hadiah menarik atau potongan belanja ya.

Referensi:

• Cleveland Clinic. Nasal Congestion. Diakses dari https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17980-nasal-congestion
• WebMD. How to Treat Nasal Congestion and Sinus Pressure. Diakses dari https://www.webmd.com/allergies/sinus-congestion
• Mayo Clinic. Nasal congestion. Diakses dari https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644 
• PMC. Pathophysiology of nasal congestion. Diakses dari https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2866558/