Orang Kurus Juga Bisa Diabetes, Ini Penyebab & Gejalanya

*Telah Direview oleh Tim Medis Klikdokter

Diabetes tipe 2 sering kali identik dengan orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Padahal, faktanya tidak selalu demikian. Banyak orang dengan tubuh kurus atau berat badan normal yang ternyata mengalami prediabetes hingga diabetes tipe 2 tanpa disadari.

Kondisi ini terjadi karena diabetes tipe 2 bukan hanya soal berat badan, tetapi berkaitan erat dengan resistensi insulin, faktor genetik diabetes, pola makan, hingga gaya hidup sehari-hari.

Jika tidak terdeteksi sejak awal, kadar gula darah yang terus meningkat dapat memicu komplikasi serius, mulai dari gangguan jantung hingga kerusakan saraf.

Artikel lainnya: Guys, Diabetes Itu Bisa Dialami Anak Muda, Lho!

Mengapa Orang Kurus Juga Bisa Terkena Diabetes?

Banyak orang masih mengira diabetes hanya menyerang mereka yang kelebihan berat badan. Padahal, orang kurus pun tetap berisiko mengalami diabetes tipe 2. Ini dia alasan mengapa orang kurus juga bisa diabetes:

1. Riwayat Keluarga / Genetik

Salah satu faktor paling kuat penyebab diabetes tipe 2 adalah riwayat keluarga. Seseorang yang memiliki orang tua atau saudara kandung dengan diabetes berisiko lebih tinggi mengalami resistensi insulin, meskipun berat badannya ideal.

Faktor genetik diabetes memengaruhi cara tubuh memproduksi dan menggunakan insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah naik.

Orang dengan faktor keturunan juga lebih rentan mengalami prediabetes, yaitu kondisi ketika gula darah sudah di atas normal tetapi belum masuk kategori diabetes. Tanpa perubahan gaya hidup sehat, prediabetes dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2 dalam beberapa tahun.

2. Gaya Hidup Kurang Sehat

Berat badan normal tidak selalu berarti tubuh sehat. Konsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh, ditambah minim aktivitas fisik, dapat menyebabkan sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Inilah yang disebut resistensi insulin, cikal bakal diabetes tipe 2.

Kebiasaan duduk terlalu lama, kurang tidur, serta stres berkepanjangan juga dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur gula darah. Tanpa disadari, orang kurus dengan gaya hidup tidak sehat bisa memiliki risiko diabetes yang sama besarnya dengan orang gemuk.

Artikel Lainnya: 11 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Efektif

3. Distribusi Lemak Tubuh (Visceral Fat)

Ada kondisi yang dikenal dengan istilah TOFI (Thin Outside, Fat Inside), yaitu orang yang tampak kurus di luar tetapi memiliki penumpukan lemak visceral di sekitar organ dalam seperti hati dan pankreas. Lemak visceral sangat berbahaya karena mengganggu kerja insulin dan meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Lemak jenis ini tidak selalu terlihat dari timbangan berat badan, tetapi sangat berpengaruh terhadap metabolisme. Inilah alasan mengapa ukuran lingkar perut dan komposisi tubuh sering kali lebih penting daripada angka berat badan semata.

Gejala Diabetes yang Perlu Diwaspadai Tanpa Memandang Berat Badan

Banyak orang kurus mengabaikan gejala diabetes karena merasa tidak berisiko. Padahal, tanda-tanda diabetes tipe 2 bisa muncul pada siapa saja. Beberapa gejala diabetes yang umum antara lain:

1. Sering haus dan lapar
2. Sering buang air kecil terutama malam hari
3. Mudah lelah
4. Pandangan kabur, serta
5. Luka yang sulit sembuh

Pada sebagian orang, gejala bisa sangat ringan atau bahkan tidak terasa sama sekali, terutama pada fase prediabetes. Oleh karena itu, pemeriksaan gula darah secara berkala sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga diabetes atau pola hidup kurang aktif.

Tips Mencegah dan Mengelola Diabetes

Mencegah dan mengelola diabetes tipe 2 tidak selalu harus dimulai dari langkah besar. Berikut perubahan sederhana yang bisa dilakukan untuk pencegahan diabetes:

1. Lakukan Aktivitas Fisik yang Cukup

Aktivitas fisik membantu sel tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif, sehingga kadar gula darah lebih terkontrol. Olahraga untuk diabetes tidak harus berat, KPeople bisa jalan kaki 30 menit sehari, bersepeda, atau berenang sudah cukup memberi manfaat besar.

Olahraga juga membantu mengurangi lemak visceral dan meningkatkan massa otot, yang berperan penting dalam metabolisme glukosa. Konsistensi lebih penting daripada intensitas.

Artikel Lainnya: Apakah Pre Diabet Bisa Berangsur Membaik dan Sembuh?

2. Cek Kesehatan Rutin (Jika Punya Riwayat Keluarga)

Bagi yang memiliki faktor genetik diabetes, jangan menunggu gejala muncul. Lakukan pemeriksaan gula darah secara berkala, termasuk cek gula darah puasa dan HbA1c.

Deteksi dini prediabetes memungkinkan pencegahan diabetes tipe 2 melalui perubahan gaya hidup tanpa harus bergantung pada obat. Pemeriksaan rutin juga membantu memantau efektivitas pola makan dan aktivitas fisik yang dijalani.

3. Jalani Pola Makan Teratur dan Gizi Seimbang

Diet diabetes bukan berarti harus menghindari karbohidrat sepenuhnya. Kuncinya adalah memilih karbohidrat kompleks, memperbanyak serat, protein tanpa lemak, serta lemak sehat. Hindari lonjakan gula darah dengan makan teratur dan membatasi gula tambahan.

Pola makan seimbang merupakan bagian penting dari pencegahan diabetes dan mendukung gaya hidup sehat jangka panjang, baik untuk orang kurus maupun gemuk.

Terlepas dari bentuk tubuh, menjaga pola makan sehat dan teratur adalah kunci pencegahan serta pengelolaan diabetes. Untuk Kpeople yang peduli dengan kadar gula darah, Diabetasol hadir sebagai rangkaian nutrisi lengkap dan seimbang dengan Indeks Glikemik rendah.

Setiap pembelian produk Kalbe ini melalui KPoin juga memberikan Kpeople poin, lho yang mana bisa ditukarkan dengan hadiah menarik seperti voucher belanja, saldo e-wallet hingga pulsa token listrik.

Pelajari lebih lanjut tentang Apa Itu Kpoin dan Keuntungannya Jika Bergabung dan jangan lupa download aplikasi KPoin untuk mendapatkan info jumlah poin yang telah dikumpulkan.

Referensi:

1. Diabetes. Skinny Type 2 Diabetes. Diakses dari https://www.diabetes.co.uk/skinny-type2-diabetes.html
2. Healthline. Can Skinny People Get Diabetes?. Diakses dari https://www.healthline.com/health/diabetes/can-skinny-people-get-diabetes
3. WebMD. Type 2 Diabetes: Symptoms, Causes, and Treatment. Diakses dari https://www.webmd.com/diabetes/type-2-diabetes
4. Healthline. Understanding Type 2 Diabetes. Diakses dari https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes