Suka Makan Kurma? Ini Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Kurma sangat identik dengan bulan Ramadan. Buah yang satu ini dikenal punya banyak manfaat yang baik untuk kesehatan. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Lantas, apa saja manfaat kurma untuk kesehatan?

Artikel lainnya: Tips Buka Puasa Sehat, Hindari Makanan Ini!

1. Mengandung Banyak Nutrisi

Dalam 3 buah kurma, terdapat sekitar 250 kalori di dalamnya. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung nutrisi lain, mulai dari karbohidrat, serat, asam folat, seng, zat besi, selenium, tembaga, vitamin A, vitamin K, vitamin B6, dan beberapa antioksidan seperti flavonoid. 

Kandungan nutrisi yang lengkap ini membuat buah kurma bisa KPeople jadikan sebagai pelengkap nutrisi tambahan harian.

2. Sumber energi

Kurma mengandung gula alami seperti sukrosa, glukosa, dan fruktosa yang akan cepat diserap oleh tubuh. Nantinya, kandungan gula alami dalam kurma bisa meningkatkan energi.

Tak heran, kurma sering dikonsumsi selama bulan Ramadan untuk meningkatkan energi dan mengurangi rasa lemas selama puasa.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah berwarna kecokelatan ini juga kaya akan serat makanan. Serat tidak larut yang ada di dalam kurma akan membantu feses jadi lebih padat dan mendukung kesehatan saluran cerna KPeople.

Kandungan serat dalam buah kurma juga bisa mencegah terjadinya sembelit atau konstipasi. Jika ingin lancar buang air besar, KPeople dapat coba konsumsi buah kurma secara teratur, ya!

Artikel lainnya: Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Sehari-Hari

4. Mengontrol Gula Darah

Pada dasarnya, kurma mengandung gula yang cukup tinggi, sehingga memiliki rasa yang manis. Meski begitu, buah kurma tetap aman dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes.

Indeks glikemik dalam kurma tergolong cukup rendah, sehingga tidak membuat kadar gula darah melonjak.

5. Menangkal Radikal Bebas

Tak hanya mengandung vitamin dan mineral, buah kurma juga memiliki kandungan antioksidan di dalamnya. Antioksidan ini dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas.

Pasalnya, radikal bebas yang berlebihan bisa memicu timbulnya berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.

Artikel lainnya: Berbagai Manfaat Puasa untuk Kesehatan Kulit dan Detox Tubuh

6. Mendukung Kesehatan Tulang

Kandungan mineral dalam kurma, seperti magnesium, tembaga, selenium, dan mangan dapat membantu KPeople mendukung kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin, ini juga bisa menurunkan risiko terjadinya pengapuran sendi atau osteoporosis.

Selain makan kurma, dianjurkan KPeople untuk rutin berolahraga dan penuhi asupan nutrisi untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang.

7. Memelihara Kesehatan Jantung

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, kandungan mineral dalam kurma juga bisa memelihara kesehatan jantung.

KPeople Mengonsumsi kurma secara rutin dapat memberikan dampak baik bagi organ jantung dan pembuluh darah. Untuk menjaga kesehatan jantung, KPeople juga bisa menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup sehat.

8. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Tubuh membutuhkan asupan antioksidan yang cukup untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Beruntungnya, kurma mengandung sejumlah antioksidan, mulai dari flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik yang bisa berperan penting dalam melawan peradangan dalam tubuh.

Coba konsumsi kurma secara rutin untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan tubuh.

9. Mendukung Kesehatan Lambung 

Kandungan antioksidan dalam kurma memiliki efek anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi peradangan pada lambung.

Tak hanya antioksidan, kalium dan magnesium yang ada di dalam kurma juga bisa menetralkan asam lambung, sehingga dapat mencegah gejala perut kembung dan gejala lain.

Meski kurma memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan lambung, dianjurkan agar KPeople tetap menjaga pola makan bergizi seimbang agar tetap sehat.

Artikel Lainnya: 10 Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung

10. Mengganti Hilangnya Elektrolit Tubuh 

Buah kurma ternyata bisa membantu menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Mengingat kurma memiliki kadar kalium yang tinggi, ini dapat membuat tubuh KPeople jadi kuat dan membangun otot-otot tubuh.

Oleh karenanya, jangan terlewat makan buah kurma selama berpuasa, baik ketika sahur atau berbuka puasa.

11. Meningkatkan Kesuburan

Kurma, khususnya kurma muda, diyakini punya manfaat untuk meningkatkan kesuburan. Buah kurma muda kaya akan folat, zat besi, dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan sperma.

Antioksidan yang ada dalam buah kurma akan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel telur dan sperma.

Meski memiliki manfaat yang baik, namun penelitian yang mendukung masih terbatas. Tetap konsumsi buah kurma sebagai bagian pola makan yang sehat dan seimbang.

Banyaknya manfaat dari kurma menjadikan buah ini terlalu sayang untuk dilewatkan. Coba masukkan kurma ke dalam diet harian yang dapat memberikan dampak positif untuk tubuh. Pastikan untuk konsumsi kurma dalam jumlah yang wajar dan sesuai kebutuhan ya.

Kurma sehat, dompet tetap hemat! Download aplikasi KPoin dan nikmati promo menarik dari berbagai brand favorit! Belanja produk KALBE dan upload struk pembelianmu untuk mendapatkan poin!

Cek berapa poin yang bisa KPeople dapatkan saat membeli produk pilihanmu di sini! Tukar poin dengan berbagai hadiah eksklusif dan voucher menarik! Daftar sekarang dan mulai kumpulin poinmu di KPoin!



Referensi:

• USDA. Dates. Diakses dari https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171726/nutrients
• Healthline. 8 Proven Health Benefits of Dates. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates
• Cleveland Clinic. The Sweet Health Benefits of Dates. Diakses dari https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-dates
• WebMD. Medjool Dates: Are There Health Benefit?. Diakses dari https://www.webmd.com/diet/medjool-dates-health-benefits
• Verywellhealth. 10 Reasons Date Should be Your Go-To Snack. Diakses dari https://www.verywellhealth.com/dates-benefits-8659629