15 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan dan Tips Pengolahannya

Daun mint merupakan bahan alami yang sering ditemukan dalam makanan atau minuman, baik itu digunakan sebagai penghias makanan, hingga menambah cita rasa pada makanan dan minuman. 

Namun siapa sangka, di balik sensasi dingin dan menyegarkan, daun peppermint juga punya sederet manfaat yang baik untuk kesehatan. Yuk, simak manfaat daun mint lewat artikel berikut ini. 

Artikel lainnya: Minuman Sehat yang Bisa Disajikan saat Lebaran

Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan 

Pada dasarnya, mint merupakan nama dari banyak jenis tanaman, termasuk peppermint yang sering ditambahkan ke dalam makanan atau minuman. Berikut khasiat peppermint untuk kesehatan: 

1. Mengandung antioksidan kuat

Daun mint merupakan sumber antioksidan yang kuat. Kandungan antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif, jenis kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan mengolah daun rasa menthol menjadi minuman, ini bisa menjadi salah satu cara untuk membuat tubuh jadi lebih sehat. 

2. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Daun mint memiliki sifat antibakteri yang efektif dalam membasmi bakteri penyebab bau mulut dan masalah pada gigi serta gusi. Penggunaan pasta gigi atau obat kumur yang mengandung ekstrak daun mint dapat memberikan efek segar dan mencegah pertumbuhan bakteri di rongga mulut.

Artikel lainnya: Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Baik untuk Gigi Sehat

3. Membuat napas jadi lebih segar

Daun mint terkenal dapat memberikan sensasi dingin dan menyegarkan. Ini bermanfaat untuk membuat napas segar dan menghilangkan bau mulut. Tak heran, banyak produk permen yang memiliki varian mint atau menthol. Jika ingin lebih praktis, KPeople juga bisa mengunyah langsung daun mint untuk mendapatkan napas segar sekaligus membunuh bakteri penyebab bau mulut. 

4. Meringankan gejala sindrom iritasi usus besar

IBS (Irritable Bowel Syndrome) alias sindrom iritasi usus besar adalah gangguan saluran pencernaan yang umum terjadi. Penyakit ini biasanya ditandai dengan perut kembung, nyeri perut, dan diare. 

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam BMC Complementary Medicine and Therapies, minyak peppermint bisa membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar. Kandungan menthol dalam daun mint dapat memberikan efek relaksasi pada otot-otot di saluran cerna. 

5. Meredakan kram menstruasi

Ekstrak daun mint diketahui dapat memberikan efek relaksasi pada otot. Hal ini akan membantu mengurangi keparahan dan durasi kram saat menstruasi. Jika KPeople mengalami kram menstruasi, coba untuk konsumsi olahan daun mint, seperti teh mint untuk membantu mengurangi gejala tersebut.

6. Mengatasi gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan yang dialami seseorang biasanya disebabkan oleh makanan yang lambat masuk ke dalam saluran cerna. Beruntungnya, daun mint atau minyak peppermint bisa membuat pencernaan lancar. Tak hanya itu, suplemen yang mengandung kombinasi minyak peppermint dan jintan juga dapat memperbaiki gangguan sakit perut dan gejala lainnya.

7. Meredakan sakit kepala

Kandungan menthol dalam daun mint dapat meningkatkan aliran darah sekaligus memberikan sensasi dingin. Hal ini bermanfaat untuk meredakan sakit kepala akibat migrain atau ketegangan. Apabila KPeople merasakan sakit kepala, coba oleskan minyak esensial daun mint di area dahi atau pelipis untuk memberikan efek menenangkan sekaligus mengurangi rasa sakit. 

8. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat

Aroma dari daun mint dipercaya dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan daya ingat. Menghirup aroma minyak esensial daun mint atau mengonsumsi daun mint segar dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fungsi otak. 

9. Melegakan saluran pernapasan

Sifat anti-inflamasi dan dekongestan pada daun mint dapat membantu melegakan saluran pernapasan. Tak hanya itu, mentol juga merupakan bahan alami yang bisa membantu melancarkan aliran udara dalam hidung. Menghirup uap air rebusan daun mint atau mengonsumsi teh mint dapat membantu meredakan hidung tersumbat, batuk, dan gejala flu.

10. Menekan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan

Aroma daun mint dapat menekan nafsu makan. Ini tentunya dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Untuk mendapatkan manfaatnya, coba minum teh mint sebelum makan. Dengan begitu, teh mint dapat membantu mengurangi porsi makan dan mengontrol asupan kalori. 

Artikel lainnya: Kiat Menambah Selera Makan pada Lansia, Mudah Dicoba!

11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan antioksidan dan vitamin dalam daun mint dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit. Penting untuk diketahui, kandungan yang ada di dalam daun mint bisa membantu melindungi sel dari kerusakan. 

12. Mengobati asma

Selain hidung tersumbat, daun mint juga dapat membantu mengatasi gejala asma. Tanaman herbal yang satu ini bisa melegakan saluran napas. Kendati demikian, tidak dianjurkan untuk konsumsi daun mint secara berlebihan karena bisa menyebabkan iritasi saluran pernapasan. 

13. Mengatasi jerawat

Siapa sangka, ternyata daun mint juga punya manfaat yang baik untuk kulit. Kandungan anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri dalam daun mint dapat membantu mengatasi jerawat di kulit. Bahan alami yang satu ini juga dapat melawan radikal bebas dalam kulit. Manfaat tersebut bisa membuat kulit jadi tampak cerah dan awet muda. 

14. Meredakan stres dan depresi

Daun mint juga sering dijadikan sebagai aromaterapi. Pasalnya, daun herbal ini bisa menghasilkan aroma yang membantu menurunkan hormon kortisol atau hormon stres. Berkat hal tersebut, penggunaan daun mint pun dapat mengurangi kadar stres. Selain itu, daun mint juga berperan dalam memicu pelepasan hormon serotonin di tubuh. Hormon ini berfungsi untuk meredakan stres dan gejala depresi. 

15. Mengurangi nyeri saat menyusui

Ibu menyusui sering kali mengalami luka di area puting. Ini biasanya membuat proses menyusui jadi lebih sulit. Beruntungnya, daun mint dapat membantu mengurangi nyeri saat menyusui. KPeople bisa mengoleskan minyak mint di area puting menyusui untuk menurunkan risiko keparahan luka. 

Artikel lainnya: 10 Cara Asi Melimpah dan Sehat untuk Ibu Menyusui

Cara Mengolah Daun Mint untuk Kesehatan

Untuk mendapatkan manfaatnya, berikut beberapa cara mengolah daunt mint yang bisa dilakukan sendiri di rumah:

1. Teh daun mint

Teh daun mint adalah cara paling sederhana untuk menikmati manfaat daun mint. Caranya, seduh beberapa lembar daun mint segar dalam air panas selama 5-10 menit. Teh ini dapat diminum hangat atau dingin. Jangan lupa tambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.

2. Infused water dengan daun mint

Jika KPeople tertarik untuk membuat infused water dengan daun mint, cukup tambahkan beberapa lembar daun mint segar ke dalam air mineral bersama irisan buah seperti lemon, jeruk, atau stroberi. Diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh.

3. Smoothie dengan daun mint

Apakah KPeople suka smoothie? Coba buat smoothie dari daun mint dengan mencampurkan daun mint segar ke dalamnya. Daun mint akan memberikan rasa segar dan meningkatkan manfaat kesehatan dari smoothie tersebut.

4. Salad dengan daun mint

Tidak ada salahnya untuk mencoba buat salad dengan daun mint. Cukup iris halus daun mint segar dan tambahkan ke dalam salad sayuran atau buah. Daun mint akan memberikan aroma dan rasa yang khas pada salad yang dikonsumsi.

5. Minyak esensial daun mint

Minyak esensial daun mint dapat digunakan sebagai aromaterapi atau dioleskan pada area tubuh tertentu untuk meredakan nyeri otot atau sakit kepala. Pastikan untuk mencampur minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit, ya!

Itulah sejumlah manfaat daun mint untuk kesehatan dan juga bentuk pengolahannya. Meskipun membawa banyak manfaat, tentunya dianjurkan untuk mengonsumsi daun mint dalam jumlah yang wajar agar manfaat dari tanaman herbal yang satu ini tetap optimal.

Ingin mendapatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan sambil menikmati promo menarik setiap pembelian produk-produk KALBE? Temukan hanya di aplikasi KPoin. Belum punya akun? Yuk langsung download dan registrasi KPoin sekarang juga! Kumpulkan poinnya dan redeem poin tersebut dengan beragam hadiah menarik!

Referensi:

• BMC Complementary Medicine and Therapies. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome. Diakses dari https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-018-2409-0
• National Health Service. Peppermint Oil. Diakses dari https://www.nhs.uk/medicines/peppermint-oil/about-peppermint-oil/
• Healthline. 12 science-backed benefit of peppermint tea and extract. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea
• WebMD. Health benefits of peppermint. Diakses dari https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-peppermint