Persiapan & Panduan Mudik Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Perayaan Lebaran tinggal beberapa hari lagi. Kebanyakan orang sudah merancang perjalanan mudik ke kampung halaman, termasuk ibu hamil dan ibu menyusui. Supaya perjalanan mudik berjalan aman dan nyaman, ada berbagai persiapan yang harus dilakukan oleh bumil dan busui. Temukan tips mudik aman untuk ibu hamil dan menyusui lewat artikel di bawah ini.

Artikel lainnya: Bolehkah Ibu Hamil dan Menyusui Berpuasa? Simak Faktanya

Bolehkah Ibu Hamil dan Menyusui Mudik? 

Pada dasarnya, mudik bisa dilakukan oleh ibu hamil dan menyusui dengan aman, asalkan memerhatikan beberapa faktor penting dan mempersiapkan diri dengan baik. Perjalanan mudik bagi ibu hamil umumnya aman jika kondisi kesehatan ibu dan janin dalam kondisi baik dan usia kehamilan berada dalam rentang yang disarankan.

Saat memasuki trimester kedua atau usia kehamilan 14-28 minggu, ini dianggap sebagai periode aman untuk bepergian. Soalnya, di masa ini gejala morning sickness sudah berkurang, sehingga energi bumil lebih stabil dan risiko keguguran atau persalinan prematur relatif lebih rendah dibanding dengan trimester pertama dan ketiga.

Begitu juga dengan ibu menyusui yang bisa mudik dengan aman asalkan dipersiapkan dengan benar. Pastikan busui dan bayi berada dalam kondisi sehat dan nyaman selama di perjalanan.

Tips Mudik Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Berikut tips mudik untuk ibu hamil dan menyusui agar tetap aman dan nyaman selama perjalanan:

1. Konsultasi dengan dokter

Sebelum merencanakan mudik, penting bagi ibu hamil dan menyusui untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Tujuannya untuk memastikan kondisi kesehatan janin dan ibu memungkinkan untuk melakukan perjalanan jauh. Nantinya, dokter mungkin akan memberikan saran berdasarkan usia kehamilan, kondisi bayi, atau kondisi medis lainnya.

2. Perhatikan usia kehamilan

Bagi ibu hamil, penting untuk mempertimbangkan usia kehamilan sebelum memutuskan akan mudik. Berdasarkan The American College of Obstetricians and Gynecologist, usia kehamilan yang ideal untuk bepergian adalah di trimester kedua atau di usia kehamilan 14-28 minggu. Pada periode tersebut, ibu hamil biasanya akan merasa lebih nyaman dan risiko komplikasi bisa lebih rendah.

Artikel lainnya: Posisi Tidur Ibu Hamil yang Baik dan Aman

3. Pilih moda transportasi yang tepat

Salah satu tips mudik aman untuk ibu hamil dan menyusui adalah memilih moda transportasi yang tepat. Pesawat, kereta api, dan mobil pribadi merupakan pilihan transportasi yang relatif aman untuk ibu hamil.

Coba untuk memilih moda transportasi yang nyaman dan memiliki fasilitas memadai. Untuk ibu menyusui yang menggunakan transportasi umum, coba pilih tempat duduk yang dekat dengan fasilitas umum, seperti toilet dan ruang laktasi.

4. Gunakan pakaian yang nyaman

Kenakan pakaian yang nyaman, longgar, dan berbahan katun agar mudah menyerap keringat. Hindari pakaian ketat yang bisa menyebabkan ketidaknyamanan selama perjalanan. Untuk ibu menyusui, ada baiknya untuk memilih pakaian khusus menyusui yang dapat memudahkan proses menyusui di tempat umum tanpa mengurangi kenyamanan.

5. Persiapkan ASI

Pada ibu menyusui, jangan lupa untuk siapkan ASI perah sebelum perjalanan. Nantinya, ASI ini bisa dimasukkan ke dalam botol dan digunakan sebagai cadangan. Akan tetapi, dianjurkan untuk menyimpan ASI dalam kondisi steril dan simpan ke dalam cooler box agar bisa tahan lebih lama.

6. Bawa kebutuhan pribadi

Siapkan obat-obatan pribadi, vitamin prenatal, tisu basah dan kering, hand sanitizer, serta bantal leher untuk mendukung kenyamanan selama perjalanan. Pastikan untuk memasukkan barang-barang pribadi ke dalam satu tas yang mudah dijangkau.

7. Jaga asupan nutrisi dan hidrasi

Selama perjalanan mudik, penting untuk Mama menjaga asupan nutrisi ibu dan si kecil. Usahakan untuk konsumsi makanan bergizi seimbang dan perbanyak minum air putih untuk menjaga produksi ASI agar tetap optimal selama perjalanan. Tak hanya itu, menjaga asupan nutrisi dan minum banyak air putih juga dapat membantu ibu hamil agar tetap berenergi.

Artikel lainnya: Pentingnya Serat Makanan untuk Ibu Hamil

8. Istirahat yang cukup

Memiliki waktu istirahat yang cukup penting bagi ibu hamil maupun menyusui yang sedang melakukan perjalanan mudik. Luangkan waktu untuk berhenti di tempat peristirahatan. Jangan lupa untuk pergi berjalan kaki sebentar untuk membuat tubuh lebih rileks. Lakukan peregangan dan istirahat setiap beberapa jam sekali untuk mencegah kelelahan.

9. Hindari membawa beban berat

Tidak dianjurkan bagi ibu hamil atau menyusui untuk membawa beban yang berat. Untuk menyiasatinya, minta bantuan keluarga atau petugas untuk mengangkat barang bawaan. Hal ini bertujuan untuk menghindari cedera atau kelelahan yang bisa berbahaya pada ibu hamil dan menyusui.

10. Jaga kebersihan

Selalu bawa hand sanitizer dan tisu basah untuk menjaga kebersihan tangan sebelum menyusui atau mengonsumsi makanan. Ini penting untuk mencegah terjadinya perpindahan bakteri dari tangan ke makanan yang tentunya bisa berbahaya bagi janin maupun si kecil.

Kapan Harus Menghentikan Perjalanan atau ke Dokter?

Jika Kpeople mengalami gejala berikut selama perjalanan, segera cari bantuan medis:

• Kontraksi atau nyeri perut yang tidak wajar.
• Pusing, sesak napas, atau penglihatan kabur.
• Pembengkakan berlebihan pada kaki atau wajah.
• Pendarahan atau keluarnya cairan ketuban.

Dengan persiapan yang matang dan perhatian khusus terhadap kondisi kesehatan, ibu hamil dan menyusui dapat menjalani perjalanan mudik dengan aman dan nyaman. Selalu prioritaskan kesehatan diri dan buah hati selama perjalanan, ya!

Jaga kesehatan tubuh selama mudik dengan minum vitamin dan mineral yang berkualitas dari produk KALBE. Download aplikasi KPoin, lakukan registrasi, cari promo terbaru. Kumpulkan poin dari setiap pembelian produk dan tukarkan poin dengan hadiah menarik!

Referensi:

• John Hopkins Medicine. Traveling while pregnant or breastfeeding. Diakses dari https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/traveling-while-pregnant-or-breastfeeding
• University of Rochester Medical Center. International travel while pregnant or breastfeeding. Diakses dari https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content?contenttypeid=85&contentid=p01449
• Breastfeeding Center. Essential travel tips for pregnant and breastfeeding parents during delay. Diakses dari https://www.breastfeedingcenter.org/blog/2024/9/27/essential-travel-tips-for-pregnant-and-breastfeeding-parents-during-delays
• HalloBumil. Tips mudik aman dan nyaman untuk ibu hamil. Diakses dari https://hallobumil.com/kehamilan/tips-mudik-aman-dan-nyaman-untuk-ibu-hamil