Tips Mudik Tetap Sehat, Yuk Hindari 11 Kesalahan Ini

Mudik atau pulang kampung menjadi tradisi yang dinantikan oleh banyak orang, apalagi menjelang hari raya. Momen mudik ini tentu harus dipersiapkan dengan matang, terutama jika memakan waktu perjalanan yang cukup panjang.

Agar perjalanan tetap sehat dan aman, penting untuk menghindari beberapa kesalahan umum yang dapat mengganggu kesehatan. Berikut kesalahan yang harus dihindari.

Artikel lainnya: Starter Pack Liburan Akhir Tahun di Musim Hujan

1. Kurang Istirahat Sebelum dan Ketika Perjalanan 

Kurangnya istirahat sebelum perjalanan bisa menurunkan konsentrasi dan meningkatkan risiko kecelakaan. Oleh karenanya, pastikan KPeople tidur cukup, sekitar 7-8 jam sebelum memulai perjalanan mudik.

Dianjurkan untuk tidak berkendara pada malam hari. Jangan terlalu memforsir diri dengan berkendara nonstop, usahakan istirahat setiap 2-3 jam sekali. Tak hanya membahayakan diri, kurang istirahat juga bisa mengancam keselamatan keluarga.

2. Menahan Buang Air

Selama perjalanan mudik, dianjurkan agar memanfaatkan tempat istirahat untuk bisa buang air kecil maupun besar.

Jangan sampai menahan buang air kecil atau buang air besar karena bisa menimbulkan gangguan pada infeksi saluran kencing. Manfaatkan juga tempat istirahat untuk olahraga kecil dan peregangan. 

3. Mengabaikan Pola Makan Sehat

Selama perjalanan, sering kali pola makan jadi tidak teratur. Tak jarang, beberapa orang juga memilih makanan yang kurang sehat. Hal tersebut dapat memicu masalah pencernaan, seperti maag atau diare.

Usahakan untuk KPeople tetap mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan membawa camilan sehat untuk menghindari telat makan.

4. Mengabaikan Kenyamanan Anak

Jika si kecil ikut mudik, maka pastikan anak mendapatkan merasa nyaman selama di perjalanan. Penuhi kebutuhannya mulai dari camilan, mainan, hingga obat-obatan. Usahakan untuk memerhatikan reaksi anak selama di perjalanan, jangan sampai ia bosan dan rewel.

5. Tidak Membawa Obat-obatan Pribadi

Disarankan untuk selalu membawa obat-obatan pribadi ketika keluar dari rumah, terutama saat mudik. Jika tiba-tiba mengalami masalah kesehatan saat di perjalanan, KPeople bisa langsung minum obat tanpa ada kendala.

Bawa obat-obatan dasar seperti obat alergi, diare, maag, obat mabuk perjalanan, atau obat lain yang memang perlu dikonsumsi secara rutin yang diberikan oleh dokter. 

6. Mengabaikan Protokol Kesehatan

Meski kini situasi pandemi sudah membaik, namun usahakan untuk tetap patuhi protokol kesehatan. Tetap gunakan masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak saat berada di tempat umum. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penularan penyakit.

Artikel lainnya: Medical Check-up: Manfaat, Jenis, dan Waktu yang Tepat

7. Tidak Mengelola Stres Selama Perjalanan

Kemacetan dan durasi perjalanan yang panjang saat mudik dapat menyebabkan stres, ini akan berdampak negatif terhadap kesehatan. Coba kelola stres dengan berbagai cara, seperti mendengarkan musik, melakukan teknik relaksasi, atau beristirahat sejenak ketika merasa lelah.

8. Kekurangan Cairan

Jalanan yang macet dan jarak tempuh yang jauh sangat identik dengan perjalanan mudik. Hal tersebut dapat menyebabkan risiko dehidrasi. Oleh karenanya, perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari.

Hindari minuman tinggi gula, soda, kopi, atau minuman beralkohol. Untuk mengatasinya, minum air putih, jus, makanan berkuah, atau buah yang mengandung kadar air tinggi seperti semangka.

9. Tidak Mempersiapkan dengan Matang

Dianjurkan untuk mengurus segala sesuatunya dengan matang. Persiapkan paling tidak seminggu sebelum berangkat mudik, terutama melakukan pemeriksaan kendaraan.

Buat list barang-barang yang diperlukan KPeople selama perjalanan, mulai dari bekal makanan, barang pribadi, dan obat-obatan.

Apabila KPeople memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung, dianjurkan untuk konsultasi dulu dengan dokter.

Artikel lainnya: Resolusi Kesehatan Keluarga Tahun Ini, untuk Hidup Sehat

10. Tidak Menjaga Jarak dengan Pengemudi Lain

Jika KPeople mudik dengan transportasi pribadi, baik itu motor atau mobil, pastikan untuk selalu menjaga jarak dengan pengemudi lain.

Dengan menjaga jarak, ini bisa memberikan waktu yang cukup untuk merespon situasi darurat dan membantu menghindari kecelakaan. Apalagi ketika cuaca buruk, pastikan untuk jaga jarak aman dan hati-hati.

11. Tidak Mematuhi Aturan Lalu Lintas

Ketika berada di perjalanan, pastikan untuk mematuhi aturan lalu lintas. Sesuaikan kecepatan dengan aturan yang telah diberlakukan. Prioritaskan pejalan kaki dan pengendara lain. Pastikan untuk menghindari kegiatan yang bisa mengganggu konsentrasi saat berkendara.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan di atas, KPeople dapat menjalani perjalanan mudik dengan lebih sehat dan aman. Selalu persiapkan diri dengan baik dan perhatikan kondisi kesehatanmu serta keluarga selama perjalanan.

Jaga kesehatan tubuh selama mudik dengan memenuhi asupan nutrisi dalam tubuh dengan membeli produk KALBE. Pantau selalu informasi seputar mudik lewat media sosial. 

Dapatkan tips kesehatan lainnya dengan mengunduh aplikasi KPoin. Belanja lewat KPoin juga bisa lebih mudah, apalagi ada banyak promo menarik. Makin sering belanja, makin banyak poin yang terkumpul. Yuk, langsung registrasi di KPoin dan tukarkan poin dengan voucher belanja atau produk lainnya.

Referensi:

• Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Tips Mudik Sehat di Era Digital. Diakses dari https://fk.ui.ac.id/infosehat/tips-mudik-sehat-di-era-digital/
• Kementerian Kesehatan RI. Tips mudik sehat saat musim pancaroba. Diakses dari https://ayosehat.kemkes.go.id/tips-mudik-sehat-saat-musim-pancaroba
• KlikDokter. 7 Tips mudik lebaran aman dan sehat bersama keluarga. Diakses dari https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/tips-mudik-lebaran-aman-dan-sehat-bersama-keluarga