Kenali Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Mengatasinya

Rapor kesehatan tubuh itu penting, lho! Salah satu yang wajib diperhatikan adalah kadar kolesterol. Idealnya, kadar kolesterol dalam tubuh kita adalah di bawah 200 mg/dL. Kalau sudah lebih dari itu, kolesterol bisa dikategorikan tinggi. Nggak cuma pria, wanita juga rentan mengalami kolesterol tinggi, apalagi dengan pola hidup yang kurang sehat.

Gejala kolesterol tinggi pada wanita bisa memengaruhi aktivitas sehari-hari. Bahkan, jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung serius seperti stroke atau serangan jantung. Yuk, kenali penyebab, gejala, dan cara mengatasi kolesterol tinggi biar tubuh tetap sehat dan bugar!

Artikel lainnya: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Apakah KPeople Mengalaminya?

Penyebab Kolesterol Tinggi pada Wanita

Penyebab utama kolesterol tinggi sering kali berasal dari gaya hidup yang kurang sehat. Kalau dibiarkan, kolesterol jahat (LDL) bisa menumpuk di dinding arteri dan menghambat aliran darah. Akibatnya, risiko penyakit serius pun meningkat. Menurut Healthline, beberapa penyebab utama kolesterol tinggi pada wanita antara lain:

• Riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi.
• Usia yang semakin bertambah.
• Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga.
• Kebiasaan merokok.
• Obesitas atau berat badan berlebih.
• Diabetes dan tekanan darah tinggi.
• Pola makan tinggi lemak jenuh dan gula.
• Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).

Kamu nggak mau, kan, kolesterol tinggi jadi bom waktu untuk kesehatan? Yuk, kenali gejalanya lebih dalam!

Artikel lainnya: Kolesterol Tinggi dan Risiko Diabetes, Apa Hubungannya?

Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita

Dilansir dari National Institutes of Health (NIH), kadar kolesterol wanita dipengaruhi oleh hormon estrogen, yang mengalami fluktuasi selama siklus menstruasi. Saat estrogen naik, kolesterol baik (HDL) ikut meningkat, sementara kolesterol jahat (LDL) cenderung turun. Namun, meskipun hormon punya pengaruh, kolesterol tinggi tetap bisa terjadi dan wajib diatasi. Berikut beberapa gejala kolesterol tinggi pada wanita yang perlu Kamu perhatikan:

1. Mudah lelah saat beraktivitas

Pernah merasa cepat capek meski aktivitas nggak begitu berat? Ini bisa jadi tanda kolesterol tinggi, lho. Penumpukan plak di pembuluh darah membuat aliran darah ke sel-sel tubuh jadi kurang lancar. Akibatnya, tubuh cepat lelah.

2. Kesemutan atau kebas

Merasa tangan atau kaki sering kesemutan? Kondisi ini disebabkan aliran darah yang jadi lebih kental akibat kolesterol tinggi, sehingga oksigen nggak sampai ke ujung-ujung saraf dengan baik.

3. Nyeri dada (angina)

Dada terasa nyeri atau sesak? Jangan anggap remeh! Plak kolesterol yang menghambat pembuluh darah arteri bisa mengurangi aliran darah ke jantung, menyebabkan nyeri dada atau angina. Ini adalah tanda peringatan yang nggak boleh diabaikan.

4. Nyeri rahang

Kolesterol tinggi nggak hanya memengaruhi dada, lho. Sirkulasi darah yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri di bagian rahang karena suplai darah ke otak dan jantung terhambat.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi pada Wanita

Kalau beberapa gejala di atas mulai muncul, jangan panik! Kamu bisa mulai mengatasi kolesterol tinggi dengan langkah-langkah sederhana dan pola hidup sehat. Berikut caranya:

1. Jaga berat badan ideal

Berat badan berlebih meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap ideal dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga.  pola makan sehat, seperti mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, tinggi serat, serta memperbanyak sayur dan buah. Selain itu, rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda, akan membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. 

2. Hentikan kebiasaan merokok

Rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL). Berhenti merokok akan membantu memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh.

3. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh

Batasi konsumsi makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan kue manis. Gantilah dengan makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

4. Rutin berolahraga

Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari. Aktivitas ini membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

5. Konsumsi makanan sehat

Pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan kaya serat seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan salmon, dan oat. Makanan ini membantu menurunkan kolesterol secara alami.

6. Minum nutrive benecol

Jika Kamu nggak bisa menghindari makanan tinggi kolesterol seperti seafood, ada solusi praktis! Minum 2 botol Nutrive Benecol setelah makan. Kandungan alami plant stanol ester di dalamnya terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat secara signifikan.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika Kamu mulai merasakan gejala seperti tengkuk kaku, sering kesemutan, cepat lelah, nyeri dada, atau sakit kepala yang nggak kunjung hilang, jangan anggap remeh! Ini bisa jadi tanda kolesterol tinggi yang harus segera ditangani. Jangan menunda untuk konsultasi ke dokter kalau gejala-gejala ini muncul secara berulang atau semakin mengganggu aktivitas harianmu.

Dokter akan membantu dengan tes kadar kolesterol dan memberikan penanganan yang tepat, seperti saran pola makan sehat, olahraga rutin, atau jika perlu, obat penurun kolesterol. Sambil menunggu konsultasi, Kamu bisa mulai mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, serta rutin bergerak aktif agar kadar kolesterol tetap terkendali. Ingat, semakin cepat ditangani, semakin kecil risiko komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke di kemudian hari!

Artikel lainnya: Serat Makanan, Si Kunci Menjaga Kolesterol Tetap Stabil

Kolesterol tinggi bisa berbahaya kalau dibiarkan, tapi bukan berarti nggak bisa diatasi. Dengan mengenali penyebab, gejala, dan cara menanganinya, Kamu bisa mulai menerapkan pola hidup sehat agar kadar kolesterol tetap terkontrol. Ingat, tubuh yang sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan!

Jadi, mulai sekarang, yuk, perhatikan pola makan, rutin olahraga, dan jangan lupa minum Nutrive Benecol untuk solusi praktis mengatasi kolesterol tinggi. Nggak perlu takut lagi, hidup sehat itu bisa dimulai dari langkah kecil setiap hari.

Jaga kesehatan dengan mengenali gejala kolesterol tinggi sejak dini! Download aplikasi KPoin untuk tips kesehatan, promo menarik, dan produk terbaik dari KALBE. Tukarkan poin Kamu sekarang dan nikmati penawaran spesial di merchant favorit. Jangan lewatkan juga berbagai promo eksklusif yang bisa Kamu klaim dan mulai hidup lebih sehat!

Referensi:

• National Institutes of Health. (2024). Women’s Cholesterol Levels.
• Johns Hopkins Medicine. (2024). Why Cholesterol Matters for Women.
• Healthline. (2024). High Cholesterol and Heart Disease in Women.