Deretan Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kesehatan

Air kelapa hijau sering dijadikan sebagai opsi untuk melepaskan dahaga. Selain menyegarkan dan rasanya enak, air kelapa hijau juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berkat kandungan nutrisinya yang berlimpah, air kelapa hijau sering dianggap sebagai obat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Berikut deretan manfaat air kelapa hijau untuk kesehatan:

Artikel lainnya: Manfaat Kolang Kaling untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya

1. Kaya akan Nutrisi

Sudah menjadi rahasia umum kalau air kelapa hijau mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Faktanya, air kelapa hijau memang memiliki berbagai zat gizi yang penting untuk kesehatan.

Dalam kandungan air kelapa hijau mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, seng, vitamin, serta berbagai antioksidan. Kendati demikian, air ini mengandung kalori yang rendah, sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.

2. Mencegah Dehidrasi

Salah satu manfaat air kelapa hijau adalah mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.

Air kelapa hijau mengandung elektrolit alami yang serupa dengan rehidrasi oral, yakni kalium, kalsium, magnesium, dan natrium. Sejumlah kandungan tersebut berperan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dengan mengonsumsi air kelapa hijau, ini bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat produksi cairan berlebih atau diare ringan.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Air kelapa hijau mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin yang satu ini akan membantu mengoptimalkan fungsi sel darah putih sehingga bisa melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas. Berkat manfaat tersebut, air kelapa hijau dapat menjaga daya tahan tubuh sekaligus membantu tubuh agar cepat pulih.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Minum air kelapa hijau ternyata bisa menurunkan tekanan darah seseorang. Kandungan kalium dalam air kelapa hijau dapat membantu menurunkan sekaligus mengontrol tekanan darah bagi penderita hipertensi atau darah tinggi.

Akan tetapi, tidak dianjurkan untuk minum air kelapa hijau jika KPeople sedang menjalani pengobatan tekanan darah karena bisa menurunkan tekanan darah secara drastis.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Air kelapa hijau bisa bermanfaat untuk kesehatan kulit. Sifat antimikroba yang ada di dalam air kelapa hijau dapat melawan bakteri penyebab jerawat. Tak hanya itu, kandungan asam aminonya juga dapat membantu menutrisi sekaligus melembapkan kulit yang kering.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, coba oleskan air kelapa hijau secara langsung ke kulit.

Artikel lainnya: Ini Nutrisi yang Bikin Kuku, Kulit, dan Rambut Jadi Indah!

6. Menurunkan Gula Darah

Manfaat air kelapa hijau dapat dirasakan oleh penderita diabetes. Minuman ini bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh karena mengandung magnesium.

Berdasarkan American Diabetes Association, magnesium dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Artikel lainnya: Puasa untuk Penderita Diabetes: Boleh atau Tidak?

7. Menambah Energi

Selain menghidrasi tubuh, air kelapa hijau juga dapat menambah stamina dan energi tubuh. Tak heran, banyak orang yang mengonsumsinya setelah berolahraga dan berbuka puasa.

Kandungan mineral, antioksidan, dan elektrolit dalam air kelapa hijau dapat menambah energi dalam tubuh. Selain itu, karbohidrat yang ada pada air kelapa hijau juga bermanfaat dalam menghasilkan energi dalam tubuh.

8. Penurunan Berat Badan

Air kelapa hijau bisa menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi selama diet penurunan berat badan. Minuman ini rendah kalori, kolesterol, dan lemak, sehingga cocok untuk penurunan berat badan.

Selain itu, air kelapa hijau juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Dengan begitu, KPeople bisa menurunkan berat badan dengan mudah.

9. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Khasiat kelapa hijau untuk kesehatan dapat mencegah terbentuknya batu ginjal. Saat kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung, ini bisa membentuk kristal dalam urine yang nantinya akan membentuk batu-batu ginjal.

Konsumsi air kelapa dapat membantu tercukupinya kebutuhan cairan tubuh. Ketika cairan tubuh terpenuhi, ini akan mencegah pembentukan batu ginjal. Selain itu, minum air kelapa juga bisa mencegah terjadinya gangguan fungsi ginjal dan stres oksidatif.

Artikel lainnya: Bolehkah Pasien Penyakit Ginjal Berpuasa?

10. Mendukung Kesehatan Jantung

Minum air kelapa dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ini bekerja dengan cara menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh. Selain itu, kandungan kalium dalam tubuh juga bisa mengurangi tekanan darah.

Antioksidan dalam air kelapa berfungsi untuk mencegah kerusakan oksidatif pada pembuluh darah. Berkat hal tersebut, air kelapa dapat menjaga kesehatan jantung.

Air kelapa hijau ternyata punya banyak manfaat baik untuk kesehatan. Kendati demikian, konsumsi dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan.

Jika sedang mengonsumsi obat-obatan lain, ada baiknya untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambahkan air kelapa hijau ke dalam diet harian.

Dapatkan poin dengan belanja produk favoritmu! Dapatkan promo menarik dan tukarkan poin setiap kali belanja di KPoin! Download aplikasi KPoin sekarang untuk cek promo terbaru.

Lihat halaman brand dan temukan produk dengan poin terbesar. Registrasi di KPoin dan upload struk pembelian produk KALBE untuk mengumpulkan poin. Redeem poinmu dan nikmati berbagai hadiah menarik!

Referensi:

• Fatsecret. Air kelapa. Diakses dari https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/umum/air-kelapa?portionid=59801&portionamount=100,000
• Cleveland Clinic. The health benefit of coconut water. https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water
• Mayo Clinic. What is coconut water and what’s behind the hype. Diakses dari https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coconut-water/faq-20207812
• WebMD. What Is Coconut Water?. Diakses dari https://www.webmd.com/diet/health-benefits-coconut-water
• Healthline. 7 Science-Based Health Benefits of Coconut Water. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/coconut-water-benefits