10 Manfaat Sereh untuk Kesehatan menurut Medis

Sereh atau serai alias lemongrass merupakan salah satu rempah yang sering digunakan dalam masakan Indonesia. Tak hanya memberikan aroma khas yang menyedapkan, sereh juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mulai menjaga kesehatan gigi dan mulut hingga menurunkan berat badan. Simak manfaat sereh selengkapnya lewat artikel di bawah ini. 

Artikel lainnya: Minuman Sehat yang Bisa Disajikan saat Lebaran

Sekilas tentang Sereh (Serai): Aroma Khas dengan Khasiat Melimpah

Sereh dikenal punya aroma yang segar dan khas, sehingga sering digunakan untuk menambah cita rasa pada masakan dan minuman tradisional. 

Tak hanya itu, sereh juga telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Biasanya, khasiat serai sering digunakan untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga peradangan. 

Kandungan Senyawa Aktif dalam Sereh dan Manfaatnya

Sereh mengandung berbagai senyawa aktif yang berkontribusi pada manfaat kesehatannya, di antaranya:​

• Polifenol dan flavonoid yang bersifat antioksidan untuk melawan radikal bebas dalam tubuh 
• Minyak atsiri yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur, bermanfaat untuk mengatasi infeksi dan menjaga kesehatan kulit
• Citral dan geraniol yang bisa memberikan aroma khas pada sereh dan memiliki efek menenangkan, sering digunakan dalam aromaterapi. ​

Kandungan-kandungan tersebut menjadikan sereh sebagai tanaman dengan potensi terapeutik yang luas.

10 Manfaat Sereh untuk Kesehatan Tubuh

Berikut beberapa khasiat sereh yang bisa KPeople peroleh saat mengonsumsinya antara lain:

1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Sereh memiliki sifat antimikroba yang efektif untuk melawan bakteri Streptococcus mutans, penyebab utama kerusakan gigi. Tak heran, banyak orang yang mengunyah batang serai. Mengutip dari penelitian yang dipublikasikan dalam pharmaceuticals, minyak esensial sereh dapat mengobati berbagai masalah mulut, mulai dari radang gusi, bau mulut, dan periodontitis.

2. Meredakan Diare

Sifat antibakteri dalam sereh mampu melawan bakteri Escherichia coli, salah satu penyebab umum diare. Selain itu, sereh dapat memperlambat pergerakan usus, sehingga membantu mengurangi frekuensi buang air besar saat diare.

3. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Apakah KPeople sedang mengalami gangguan pencernaan? Tidak ada salahnya untuk minum teh sereh. Pasalnya, sereh dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti kram perut atau sakit perut. Selain itu, sereh juga dapat membantu melawan tukak lambung. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium dan antioksidan saponin dalam sereh dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, sereh juga berperan sebagai zat diuretik yang memicu terjadinya pengeluaran urine yang lebih sering. Pengeluaran urine yang meningkat dapat menjaga tekanan darah agar tetap terkontrol.

5. Mengurangi Kadar Kolesterol

Sereh mengandung flavonoid dan polifenol yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berdasarkan salah satu penelitian yang dilakukan pada tikus, pemberian ekstrak sereh selama tujuh hari dapat menurunkan kolesterol secara signifikan.

Artikel lainnya: Manfaat Kolang-Kaling untuk Kesehatan dan Cara Konsumsinya

6. Mempercepat Penyembuhan Luka

Kabar baiknya, sereh ternyata bisa membantu proses penyembuhan luka jadi lebih cepat. Ini tentunya bermanfaat untuk penderita diabetes tipe-2. Khasiat yang satu ini diperoleh dari sifat antijamur, antibakteri, dan antiinflamasi yang terkandung dalam minyak sereh merah.

7. Mengatasi Sariawan

Sereh memang menjadi bahan alami yang terkenal dapat menjaga kebersihan mulut, salah satunya untuk mengatasi sariawan. Sifat antijamur yang terkandung dalam sereh ternyata efektif untuk melawan infeksi di mulut, sehingga dapat membantu mengatasi sariawan.

8. Menurunkan Berat Badan

Minum teh serai bisa dijadikan sebagai salah satu metode detoksifikasi untuk mendukung proses metabolisme tubuh. Dengan begitu, minum teh serai bisa membantu menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan manfaat dari daun sereh, usahakan minum teh sereh tanpa gula. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat dan hindari minuman ringan serta manis, ya!

9. Memelihara daya tahan tubuh

Sereh mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan nutrisi yang satu ini bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Tak hanya itu, kandungan antioksidan dalam sereh juga dapat melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh.

10. Meredakan nyeri haid

Gejala nyeri haid biasanya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, KPeope bisa minum teh serai yang dipercaya dapat membantu meredakan nyeri haid dan membuat perut terasa lebih nyaman. Selain itu, teh sereh juga bisa digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi kram menstruasi dan kembung saat haid.

Untuk mendapatkan manfaat daun sereh bagi kesehatan, ada berbagai cara untuk mengonsumsi tanaman herbal yang satu ini, berikut di antaranya:

• Teh Sereh: Coba rebus batang sereh dengan air, lalu nikmati sebagai minuman hangat
• Bumbu Masakan: Tambahkan sereh pada sejumlah hidangan untuk meningkatkan aroma dan rasa.
• Minyak Esensial: Gunakan minyak sereh sebagai aromaterapi atau aplikasikan secara topikal setelah diencerkan.

Potensi Efek Samping dan Dosis Aman Konsumsi Sereh

Meskipun sereh memiliki banyak manfaat, konsumsinya harus dilakukan dengan bijak. Beberapa efek samping yang mungkin timbul antara lain:​

• Reaksi alergi: Pada beberapa individu, sereh dapat menyebabkan reaksi alergi seperti ruam atau gatal.​
• Interaksi obat: Sereh dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsinya secara rutin.​
• Kehamilan dan menyusui: Ibu hamil dan menyusui sebaiknya menghindari konsumsi sereh dalam jumlah besar karena potensi efek samping yang belum sepenuhnya dipahami.​

Selain itu, konsumsi sereh secara berlebihan juga bisa menimbulkan efek samping seperti pusing, mulut kering, kelelahan, dan sering buang air kecil. Oleh karena itu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi lebih dari satu cangkir teh sereh per hari. 

Sebelum memanfaatkan sereh untuk tujuan pengobatan, dianjurkan untuk konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk memastikan keamanannya.

Artikel lainnya: 10 Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kesehatan

Temukan inspirasi Hidup Sehat Alami Lainnya di KPoin

Menambahkan rempah alami seperti sereh dalam pola makan sehari-hari dapat mendukung gaya hidup sehat. Selain menambah cita rasa pada masakan, rempah-rempah ini juga memberikan manfaat kesehatan yang beragam. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Dengan memahami manfaat dan potensi efek samping dari sereh, KPeople dapat memanfaatkannya secara optimal untuk mendukung kesehatan tubuh. Yuk, manfaatkan kekayaan rempah Indonesia untuk kesehatan.

Ingin mendapatkan tips kesehatan lainnya dengan cara yang lebih mudah? Cukup membacanya lewat aplikasi KPoin. Belum punya aplikasinya? Yuk download dan registrasi KPoin sekarang!

Tidak hanya artikel kesehatan yang KPeople dapatkan, KPeople dapat mengumpulkan poin untuk setiap pembelian produk dari brand-brand Kalbe dan melakukan redeem poin dengan reward yang menarik!

Referensi:

• pharmaceuticals. Exploring the Clinical Applications of Lemongrass Essential Oil: A Scoping Review. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10892616/
• Jurnal ilmu pangan dan farmasi. Formulasi dan evaluasi Semprotan Tahan Air Penyembuh Luka yang Mengandung Lilin Daun Cymbopogon nardus L. dan Musa paradisiaca L. Diakses dari https://journal.ugm.ac.id/v3/JFPS/article/view/10160
• Medical News Today. What are the health benefits of lemongrass tea?. Diakses dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/321969
• Healthline. 10 Potential Health Benefits of Lemongrass Tea. Diakses dari https://www.healthline.com/health/food-nutrition/lemongrass-tea
• WebMD. Lemongrass: Are There Health Benefits. Diakses dari https://www.webmd.com/diet/lemongrass-health-benefits
• Verywell health. 9 Health Benefits of Lemongrass. Diakses dari https://www.verywellhealth.com/lemongrass-8356616