Tips Menjaga Kesehatan Saraf Agar Hidup Tenang

Menjaga kesehatan saraf merupakan hal penting yang harus dilakukan. Sistem saraf memiliki peran untuk mengolah informasi dan menyampaikan perintah ke organ-organ dalam tubuh.

Ketika sistem saraf seimbang, ini dapat memengaruhi kondisi pikiran, serta kesehatan fisik dan mental. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan saraf? Simak tips sederhana yang bisa dilakukan untuk hidup lebih bahagia dan tenang.

Artikel lainnya: Rasa Pusing pada Kepala Ternyata Indikator Penyakit Tertentu

Manfaat Menjaga Sistem Saraf

Seluruh bagian tubuh dihubungkan dengan sistem saraf. Bagian tubuh ini bertanggung jawab untuk membuat jantung berdetak, paru-paru bernapas, kaki dan tangan yang bergerak ketika dibutuhkan, hingga kata-kata yang diucapkan dan dipikirkan. 

Bahkan, ketika membaca artikel ini pun membutuhkan kerja sistem saraf agar bisa memahaminya dengan baik.

Kesehatan saraf yang optimal dapat mendukung kemampuan konsentrasi, berpikir, dan memori. Keseimbangan saraf juga membantu mengatur emosi, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan mental dan fisik, mengurangi dampak stres kronis, hingga menurunkan risiko gangguan neurologis.

Dengan berbagai manfaat tersebut, tentu penting untuk menjaga sistem saraf dalam tubuh KPeople. Apalagi saat memasuki usia di atas 30 tahun, sel-sel saraf semakin banyak yang rusak.

Ketika sistem saraf tidak dijaga, ini bisa menyebabkan gangguan pada jaringan dan sistem saraf, seperti stroke, kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, insomnia, kesemutan, mati rasa, kehilangan keseimbangan, hingga risiko penyakit jantung. Untuk mencegahnya, maka KPeople harus menjaga kesehatan sistem saraf.

Artikel lainnya: Manfaat Sarapan Sehat untuk Fokus Belajar Anak

Tips Menjaga Kesehatan Saraf

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saraf KPeople agar bisa hidup lebih bahagia dan tenang:

1. Olahraga secara teratur

Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan sistem saraf sekaligus mengurangi stres. Coba untuk berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara rutin, setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, yakni hormon yang meningkatkan perasaan bahagia.

2. Latihan relaksasi

Untuk menjaga kesehatan saraf, KPeople bisa melakukan teknik relaksasi. Kegiatan tersebut membantu sistem saraf jadi lebih rileks, mengurangi ketegangan, hingga meningkatkan fokus.

Teknik relaksasi yang bisa dilakukan adalah meditasi dan latihan pernapasan. Coba lakukan dengan rutin untuk menjaga sistem saraf agar tetap sehat.

Artikel lainnya: Pentingnya Tidur Cukup untuk Pengendalian Gula Darah

3. Tidur cukup

Pada dasarnya, kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan menurunkan kesehatan saraf secara keseluruhan. Ini merupakan kebiasaan buruk yang harus diperbaiki.

Untuk meningkatkan kesehatan sistem saraf, pastikan tidur setidaknya 7-9 jam per malam. Tujuannya untuk pemulihan mental sekaligus regenerasi sel saraf.

4. Terapkan pola makan sehat

Nutrisi yang diperoleh dari makanan atau minuman berperan penting dalam kesehatan sistem saraf, seperti fungsi otak, keseimbangan neurotransmitter, dan perlindungan terhadap kerusakan saraf.

Untuk menjaga kesehatan sistem saraf, KPeople perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan protein.

Hindari makan junk food yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Pastikan asupan vitamin B terpenuhi karena memiliki peranan penting dalam saraf.

5. Kelola stres 

Lakukan hobi, berinteraksi dengan orang-orang, atau melakukan kegiatan lain yang bisa mengelola stres atau burnout dapat mencegah overstimulasi sistem saraf. 

Mengingat stres kronis bisa menyebabkan gangguan sistem saraf dan kesehatan mental, maka penting untuk mengelola stres.

Artikel lainnya: Medical Check Up: Manfaat, Jenis, dan Waktu yang Tepat

6. Batasi konsumsi kafein dan alkohol

Sebenarnya, kafein yang dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat bermanfaat untuk meningkatkan fokus, sedangkan alkohol dalam jumlah kecil bisa memberikan efek relaksasi.

Namun, jika keduanya dikonsumsi secara berlebihan dapat memengaruhi fungsi sistem saraf dan kesehatan secara keseluruhan. Untuk itu, sebaiknya batasi konsumsi kafein dan alkohol, ya!

7. Hentikan kebiasaan merokok

Tak hanya alkohol dan kafein, dianjurkan juga untuk menghentikan kebiasaan merokok. Pasalnya, merokok bisa meningkatkan risiko penipisan korteks otak, bagian penting yang berperan dalam mengatur memori, seperti kemampuan mengingat, berpikir, dan bahasa.

Selain itu, merokok juga bisa memicu risiko gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke.

8. Coba senam otak

Cara menjaga kesehatan saraf juga bisa dengan melakukan senam otak. Olahraga ini dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah terjadinya demensia. Untuk melatih otak, coba menggambar, bermain game, atau membaca buku.

9. Jaga berat badan

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko terkena gangguan saraf lebih tinggi. Untuk itu, coba mulai jaga berat badan tetap ideal. Terapkan pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif agar tetap sehat.

Kapan Perlu ke Dokter?

Jika merasa mengalami gangguan kecemasan, sulit konsentrasi, kehilangan keseimbangan, mudah lupa, dan sering kesemutan, segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan KPeople dapat menjaga kesehatan sistem saraf, sehingga bisa memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Yuk, baca artikel tentang tips kesehatan lainnya dengan download aplikasi KPoin di Google Playstore atau Appstore. Dapatkan promo menarik dari pembelian produk KALBE dan kumpulkan poinnya. Makin banyak beli, makin bertambah poinnya.

Kumpulkan poin dari setiap pembelian produk dan tukarkan poin dengan hadiah menarik. Langsung registrasi sekarang juga, ya!

Referensi:

• Cleveland Clinic. Nervous system. Diakses dari https://my.clevelandclinic.org/health/body/21202-nervous-system
• Mayo Clinic. 6 tips to keep your brain healthy. Diakses dari https://my.clevelandclinic.org/health/body/21202-nervous-system
• Cleveland Clinic. Central Nervous System (CNS). Diakses dari https://my.clevelandclinic.org/health/body/central-nervous-system-cns
• Brain and Spine. 4 tips for a healthy nervous system. Diakses dari https://www.brainandspineni.com/blog/4-tips-for-a-healthy-nervous-system/
• KlikDokter. Ini alasan kenapa menjaga kesehatan saraf itu penting. Diakses dari https://www.klikdokter.com/info-sehat/saraf/ini-alasan-kenapa-menjaga-kesehatan-saraf-itu-penting
• Kemenkes. 10 Cara efektif menjaga kesehatan mental agar tetap bahagia. Diakses dari https://ayosehat.kemkes.go.id/cara-menjaga-kesehatan-mental?utm_source=chatgpt.com