HomeArtikelLifestyle

Hati-Hati Kolesterol Naik! Kenali Gejalanya dan Lakukan Ini

Hati-Hati Kolesterol Naik! Kenali Gejalanya dan Lakukan Ini

Lifestyle

Hati-Hati Kolesterol Naik! Kenali Gejalanya dan Lakukan Ini

CR

Penulis: Christovel Ramot

Selasa, 17 Desember 2024

Rating Artikel 5/5

|

comment-icon

14

Bagikan

Reviewer: dr. Adeline Devita


Apa Itu Kolesterol?


Kolesterol sebenarnya nggak sejahat yang Kamu kira, kok. Zat mirip lemak ini justru punya peran penting buat tubuh, seperti membantu produksi vitamin D, hormon-hormon penting, dan asam empedu untuk mencerna lemak.


Tapi, hati-hati! Kalau kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, bisa jadi masalah besar. Kolesterol jahat (LDL) yang berlebih bisa menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke, hipertensi, dan penyakit jantung. Nah, sebelum kolesterol jadi “bom waktu” di tubuh Kamu, yuk kenali ciri-ciri kolesterol mulai naik dan apa yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasinya!


Artikel lainnya: Kenali Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Mengatasinya


Ciri-Ciri Kolesterol Naik yang Harus Diwaspadai


1. Tengkuk dan pundak terasa berat


Sering merasa pegal di area leher dan pundak? Ini bisa jadi tanda kolesterol Kamu mulai naik. Penumpukan lemak di pembuluh darah bikin aliran darah ke area ini jadi nggak lancar. Akibatnya, tengkuk dan pundak terasa berat, kencang, bahkan bikin nggak nyaman buat beraktivitas.


2. Sakit kepala di bagian belakang


Kolesterol tinggi bikin aliran darah ke otak jadi terhambat. Nah, kondisi ini bisa memicu sakit kepala, terutama di bagian belakang. Jangan diabaikan ya, bisa jadi ini “kode” dari tubuh kalau kolesterol mulai naik.


3. Sering kesemutan di tangan dan kaki


Kebas atau kesemutan tiba-tiba? Kolesterol tinggi bisa bikin aliran darah ke ujung-ujung saraf jadi nggak lancar. Ini terjadi karena gumpalan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Akibatnya, tangan dan kaki sering kesemutan.


4. Mudah lelah dan sering mengantuk


Kalau akhir-akhir ini Kamu gampang banget capek dan mengantuk, ini bisa jadi efek kurangnya oksigen yang sampai ke otak akibat kolesterol tinggi. Otak jadi cepat lelah, dan tubuh pun ikut "ngedrop".


5. Nyeri dada


Nyeri dada atau sensasi sesak bisa jadi tanda serius kalau kolesterol Kamu sudah mulai naik. Penumpukan plak di pembuluh darah bikin aliran darah ke jantung nggak lancar, sehingga menimbulkan rasa nyeri di area dada bagian depan.


Artikel lainnya: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Apakah KPeople Mengalaminya?


Penyebab Kolesterol Naik


Kolesterol tinggi sering kali muncul tanpa disadari, dan penyebab utamanya nggak jauh dari gaya hidup modern yang serba cepat. Pola makan yang nggak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan berlemak jenuh, gorengan, junk food, dan minuman manis, jadi pemicu utama. Ditambah lagi, kebiasaan rebahan terlalu lama, jarang olahraga, serta duduk berjam-jam di depan layar laptop atau gadget bikin metabolisme tubuh melambat dan lemak menumpuk.


Nggak hanya itu, kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol juga bisa memicu lonjakan kolesterol jahat (LDL). Faktor genetik atau riwayat keluarga, stres berkepanjangan, serta kurangnya tidur berkualitas pun ikut berperan menaikkan kadar kolesterol. Jadi, yuk mulai sadar dan perbaiki pola hidup sehat sebelum kolesterol bikin masalah serius di tubuh Kamu!


Artikel lainnya: Kolesterol Tinggi dan Risiko Diabetes, Apa Hubungannya?


Dampak Kolesterol Tinggi pada Tubuh


Kolesterol tinggi bisa jadi “silent killer” yang diam-diam merusak tubuh jika dibiarkan terlalu lama. Penumpukan kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah bisa memicu penyumbatan arteri, yang berujung pada risiko serius seperti serangan jantung, stroke, atau hipertensi. Selain itu, kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan gangguan pada aliran darah, bikin Kamu sering kesemutan, cepat lelah, hingga nyeri dada yang mengganggu aktivitas sehari-hari.


Dampaknya nggak cuma bikin tubuh “drop”, tapi juga bisa mengganggu produktivitas di usia muda. Makanya, penting banget untuk menjaga pola makan sehat, rutin olahraga, dan mulai peduli sama kadar kolesterol sejak sekarang, sebelum terlambat!


Tips Ampuh untuk Menjaga Kolesterol Tetap Normal


Setelah mengenali tanda-tanda kolesterol naik, saatnya ambil langkah cepat biar kadar kolesterol tetap aman. Ini dia tips simpel yang bisa Kamu lakukan:


1. Kurangi makanan berkolesterol tinggi


Stop kebiasaan makan gorengan, junk food, daging berlemak, atau makanan manis berlebihan. Gantilah dengan makanan rendah kolesterol, seperti:


  • Sayuran hijau (brokoli, bayam)
  • Buah-buahan (apel, alpukat)
  • Protein sehat (ikan salmon, tahu, atau tempe)
  • Nasi merah atau biji-bijian kaya serat


2. Rajin olahraga dan aktif bergerak


Nggak perlu olahraga berat. Cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat, berenang, atau yoga selama 30 menit setiap hari. Ini efektif buat membakar lemak dan mencegah kolesterol menumpuk.


3. Stop rokok dan alkohol


Kebiasaan ini bisa bikin kolesterol jahat naik drastis, lho. Zat acrolein di rokok bikin metabolisme kolesterol nggak terkontrol. Yuk, berhenti sekarang demi tubuh yang lebih sehat!


4. Jaga Berat Badan Ideal


Kelebihan berat badan jadi salah satu penyebab kolesterol tinggi. Mulai atur pola makan dan rutin bergerak biar berat badan tetap stabil.


5. Minum nutrive benecol


Kalau sulit mengontrol makanan tinggi kolesterol, Nutrive Benecol bisa jadi solusi praktis. Kandungan Plant Stanol Ester di dalamnya terbukti klinis menurunkan kolesterol jahat sampai 7-10% dalam 2-3 minggu jika diminum rutin 2 botol setiap hari setelah makan.


  • Aman untuk penderita diabetes (low GI)
  • Tanpa tambahan gula pasir


Kolesterol tinggi bisa muncul tanpa tanda-tanda jelas, tapi tubuh sebenarnya sudah memberi sinyal, seperti tengkuk terasa berat, kesemutan, nyeri dada, atau mudah lelah. Nah, dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan konsumsi Nutrive Benecol, Kamu bisa menjaga kolesterol tetap normal dan tubuh tetap fit. Jangan tunggu sampai kolesterol jadi masalah besar.


Kenali gejalanya dan lakukan tindakan pencegahan dengan tips di artikel ini. Download aplikasi Kpoin untuk akses promo produk kesehatan seperti Nutrive Benecol yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol Kamu. Dapatkan juga penawaran spesial di halaman promo KPoin untuk berbagai kebutuhan kesehatan keluarga. Gunakan poin Kamu di aplikasi KPoin untuk menukar diskon menarik lainnya. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!

Komentar

C

charis

Rating5/5

Senin, 06 Januari 2025

Pebanyak sayur dan buah-buahan minum air putih sesuai anjuran,olah raga rutin minimal lari di pagi d... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 06 Januari 2025

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
YZ

yunus zakarya

Rating5/5

Minggu, 05 Januari 2025

Dari gaya hidup dan makanan tidak sehat itu dapat memicu kolestrol naik ,oleh karena itu lbih baik m... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 06 Januari 2025

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
A

arlonely

Rating5/5

Senin, 30 Desember 2024

Penerapan pola makan sehat, batasi makanan yang mengandung kolesterol, hindari komsumsi minuman bera... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 30 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
MD

marisa discova

Rating5/5

Minggu, 29 Desember 2024

lingkungan saya disekitar tepi laut, jadi kebanyakan makanan pokok nya adalah makanan laut, seperti ... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 30 Desember 2024

Dear KPeople, seafood dapat meningkatkan kolesterol apabila dikonsumsi secara berlebihan. KPeople da... Selengkapnya
GA

Gabe Gusmi Aprilla

Rating5/5

Sabtu, 28 Desember 2024

Bagi penderita yg sdh pernah cek up dan ternyata kolesterolnya tinggi, perlu menghindari makanan sep... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Sabtu, 28 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
SW

sri wahyuni

Rating5/5

Sabtu, 28 Desember 2024

Menerapkan pola makan sehat. Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol dan hindari konsumsi... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Sabtu, 28 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
W

wahyudi

Rating5/5

Jumat, 27 Desember 2024

sebisa mungkin hindari atau mengurangi makanan berminyak dan berlemak tinggi supaya tidak terkena ya... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Sabtu, 28 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga sehat selalu. :) ^fp
QA

qoyin retno anjarwati

Rating5/5

Selasa, 24 Desember 2024

informasinya membantu.badan saya sering sakit semua pegal2 padahal tidk ada kolesterol jadi saya mul... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Kamis, 26 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
M

muyass

Rating5/5

Minggu, 22 Desember 2024

kukira kolesterol naik karena makanan, kurang olahraga dan berat badan. ternyata rokok dan alkohol j... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 23 Desember 2024

Dear KPeople, benar sekali ya. Jangan lupa untuk bagikan informasi ini ke teman KPeople yang lainnya... Selengkapnya
IM

ikrom malulana

Rating5/5

Minggu, 22 Desember 2024

Saya sering merasa pegal tengkuk dan pundak terasa berat, kencang, bahkan bikin nggak nyaman buat b... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 23 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Jangan lupa untuk baca artikel yang lainnya ya. :) ^fp
J

Jun

Rating5/5

Jumat, 20 Desember 2024

Terimakasih informasinya sangat bermanfaat. Tapi maaf ingin tanya kalau berat bdan sudah obesitas t... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Senin, 23 Desember 2024

Dear KPeople, obesitas dapat disebabkan karena berbagai hal salah satunya adalah aktivitas fisik yan... Selengkapnya
NM

nana maulana

Rating5/5

Rabu, 18 Desember 2024

Mantap terimakaihh sudh ngasi tauu, maaff seblm nyaa mau tanyaa,pundak saya juga terasa pegel dan mu... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Kamis, 19 Desember 2024

Dear KPeople, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan rasa sakit pada daerah punggung dan leh... Selengkapnya
YA

Yeli Agustina

Rating5/5

Rabu, 18 Desember 2024

Memang sedini mungkin kita sudah harus waspada terhadap kolestrol karna tidak memandang usia bisa te... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Kamis, 19 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih untuk sharingnya. Semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat ya. :)... Selengkapnya
MS

muhammad suherwan

Rating5/5

Selasa, 17 Desember 2024

Saya selalu minum nutrive benecol, untuk menjaga kadar kolesterol saya terjaga dalam keadaan normal.... Selengkapnya
kpoin-admin-image

Admin KPoin

Kamis, 19 Desember 2024

Dear KPeople, terima kasih atas sharing dan kepercayaannya kepada NUTRIVE Benecol ya. Semoga sehat s... Selengkapnya

Kamu akan diarahkan ke Aplikasi KPoin untuk berikan komen.