Hati-Hati Kolesterol Naik! Kenali Gejalanya dan Lakukan Ini

Reviewer: dr. Adeline Devita

Apa Itu Kolesterol?

Kolesterol sebenarnya nggak sejahat yang Kamu kira, kok. Zat mirip lemak ini justru punya peran penting buat tubuh, seperti membantu produksi vitamin D, hormon-hormon penting, dan asam empedu untuk mencerna lemak.

Tapi, hati-hati! Kalau kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, bisa jadi masalah besar. Kolesterol jahat (LDL) yang berlebih bisa menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit serius seperti stroke, hipertensi, dan penyakit jantung. Nah, sebelum kolesterol jadi “bom waktu” di tubuh Kamu, yuk kenali ciri-ciri kolesterol mulai naik dan apa yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasinya!

Artikel lainnya: Kenali Gejala Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Mengatasinya

Ciri-Ciri Kolesterol Naik yang Harus Diwaspadai

1. Tengkuk dan pundak terasa berat

Sering merasa pegal di area leher dan pundak? Ini bisa jadi tanda kolesterol Kamu mulai naik. Penumpukan lemak di pembuluh darah bikin aliran darah ke area ini jadi nggak lancar. Akibatnya, tengkuk dan pundak terasa berat, kencang, bahkan bikin nggak nyaman buat beraktivitas.

2. Sakit kepala di bagian belakang

Kolesterol tinggi bikin aliran darah ke otak jadi terhambat. Nah, kondisi ini bisa memicu sakit kepala, terutama di bagian belakang. Jangan diabaikan ya, bisa jadi ini “kode” dari tubuh kalau kolesterol mulai naik.

3. Sering kesemutan di tangan dan kaki

Kebas atau kesemutan tiba-tiba? Kolesterol tinggi bisa bikin aliran darah ke ujung-ujung saraf jadi nggak lancar. Ini terjadi karena gumpalan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Akibatnya, tangan dan kaki sering kesemutan.

4. Mudah lelah dan sering mengantuk

Kalau akhir-akhir ini Kamu gampang banget capek dan mengantuk, ini bisa jadi efek kurangnya oksigen yang sampai ke otak akibat kolesterol tinggi. Otak jadi cepat lelah, dan tubuh pun ikut "ngedrop".

5. Nyeri dada

Nyeri dada atau sensasi sesak bisa jadi tanda serius kalau kolesterol Kamu sudah mulai naik. Penumpukan plak di pembuluh darah bikin aliran darah ke jantung nggak lancar, sehingga menimbulkan rasa nyeri di area dada bagian depan.

Artikel lainnya: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Apakah KPeople Mengalaminya?

Penyebab Kolesterol Naik

Kolesterol tinggi sering kali muncul tanpa disadari, dan penyebab utamanya nggak jauh dari gaya hidup modern yang serba cepat. Pola makan yang nggak sehat, seperti sering mengonsumsi makanan berlemak jenuh, gorengan, junk food, dan minuman manis, jadi pemicu utama. Ditambah lagi, kebiasaan rebahan terlalu lama, jarang olahraga, serta duduk berjam-jam di depan layar laptop atau gadget bikin metabolisme tubuh melambat dan lemak menumpuk.

Nggak hanya itu, kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol juga bisa memicu lonjakan kolesterol jahat (LDL). Faktor genetik atau riwayat keluarga, stres berkepanjangan, serta kurangnya tidur berkualitas pun ikut berperan menaikkan kadar kolesterol. Jadi, yuk mulai sadar dan perbaiki pola hidup sehat sebelum kolesterol bikin masalah serius di tubuh Kamu!

Artikel lainnya: Kolesterol Tinggi dan Risiko Diabetes, Apa Hubungannya?

Dampak Kolesterol Tinggi pada Tubuh

Kolesterol tinggi bisa jadi “silent killer” yang diam-diam merusak tubuh jika dibiarkan terlalu lama. Penumpukan kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah bisa memicu penyumbatan arteri, yang berujung pada risiko serius seperti serangan jantung, stroke, atau hipertensi. Selain itu, kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan gangguan pada aliran darah, bikin Kamu sering kesemutan, cepat lelah, hingga nyeri dada yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dampaknya nggak cuma bikin tubuh “drop”, tapi juga bisa mengganggu produktivitas di usia muda. Makanya, penting banget untuk menjaga pola makan sehat, rutin olahraga, dan mulai peduli sama kadar kolesterol sejak sekarang, sebelum terlambat!

Tips Ampuh untuk Menjaga Kolesterol Tetap Normal

Setelah mengenali tanda-tanda kolesterol naik, saatnya ambil langkah cepat biar kadar kolesterol tetap aman. Ini dia tips simpel yang bisa Kamu lakukan:

1. Kurangi makanan berkolesterol tinggi

Stop kebiasaan makan gorengan, junk food, daging berlemak, atau makanan manis berlebihan. Gantilah dengan makanan rendah kolesterol, seperti:

• Sayuran hijau (brokoli, bayam)
• Buah-buahan (apel, alpukat)
• Protein sehat (ikan salmon, tahu, atau tempe)
• Nasi merah atau biji-bijian kaya serat

2. Rajin olahraga dan aktif bergerak

Nggak perlu olahraga berat. Cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat, berenang, atau yoga selama 30 menit setiap hari. Ini efektif buat membakar lemak dan mencegah kolesterol menumpuk.

3. Stop rokok dan alkohol

Kebiasaan ini bisa bikin kolesterol jahat naik drastis, lho. Zat acrolein di rokok bikin metabolisme kolesterol nggak terkontrol. Yuk, berhenti sekarang demi tubuh yang lebih sehat!

4. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan jadi salah satu penyebab kolesterol tinggi. Mulai atur pola makan dan rutin bergerak biar berat badan tetap stabil.

5. Minum nutrive benecol

Kalau sulit mengontrol makanan tinggi kolesterol, Nutrive Benecol bisa jadi solusi praktis. Kandungan Plant Stanol Ester di dalamnya terbukti klinis menurunkan kolesterol jahat sampai 7-10% dalam 2-3 minggu jika diminum rutin 2 botol setiap hari setelah makan.

• Aman untuk penderita diabetes (low GI)
• Tanpa tambahan gula pasir

Kolesterol tinggi bisa muncul tanpa tanda-tanda jelas, tapi tubuh sebenarnya sudah memberi sinyal, seperti tengkuk terasa berat, kesemutan, nyeri dada, atau mudah lelah. Nah, dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan konsumsi Nutrive Benecol, Kamu bisa menjaga kolesterol tetap normal dan tubuh tetap fit. Jangan tunggu sampai kolesterol jadi masalah besar.

Kenali gejalanya dan lakukan tindakan pencegahan dengan tips di artikel ini. Download aplikasi Kpoin untuk akses promo produk kesehatan seperti Nutrive Benecol yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol Kamu. Dapatkan juga penawaran spesial di halaman promo KPoin untuk berbagai kebutuhan kesehatan keluarga. Gunakan poin Kamu di aplikasi KPoin untuk menukar diskon menarik lainnya. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!