13 Manfaat Teh Hijau yang Baik untuk Kesehatan

Teh hijau alias green tea jadi salah satu minuman populer yang punya banyak manfaat. Jenis teh yang satu ini terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, bahan yang sama dengan teh oolong dan teh hitam.

Selain rasanya enak, teh hijau disebut-sebut sebagai minuman paling sehat yang bisa mencegah berbagai macam penyakit. Lalu, apa saja manfaat teh hijau untuk kesehatan? Yuk, simak daftar lengkapnya di sini.

Artikel lainnya: 10 Manfaat Air Kelapa Hijau untuk Kesehatan

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan 

Ada berbagai dampak baik dari mengonsumsi teh hijau untuk kesehatan. Berikut di antaranya:

1. Melindungi sel tubuh dari radikal bebas

Perlu diketahui, teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin. Jenis antioksidan ini punya peran penting dalam tubuh, yakni melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Membantu menurunkan berat badan

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Food Science & Nutrition, kandungan polifenol dalam teh hijau bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kafein dalam teh hijau juga bisa bermanfaat untuk penurunan berat badan jika dikonsumsi lebih dari 300 mg setiap hari.

3. Menurunkan risiko diabetes tipe-2

Ternyata, minum teh hijau juga dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe-2. Penyakit ini disebabkan oleh kadar gula darah yang meningkat akibat resistensi insulin alias ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi insulin.

Minuman yang satu ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah, sehingga bisa bermanfaat untuk penderita diabetes tipe-2.

4. Meningkatkan pembakaran lemak

Kandungan katekin dan kafein dapat mempercepat laju metabolisme dan pembakaran lemak. Dengan begitu, minum teh hijau bisa mendukung proses penurunan berat badan. Selain itu, kafein dalam teh hijau juga bisa meningkatkan kinerja fisik, sehingga asam lemak bisa digunakan sebagai energi dalam tubuh.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Minum teh hijau secara teratur bisa menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat). Selain itu, asupan teh hijau secara rutin juga dapat meningkatkan kapasitas antioksidan darah. Berkat hal tersebut, teh hijau dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

6. Meningkatkan fungsi otak

Salah satu dampak baik dari minum teh hijau adalah meningkatkan fungsi otak. Ini berkat kandungan kafein dalam teh hijau yang dapat memberikan efek stimulasi tanpa menyebabkan gelisah. Kafein bekerja dengan asam amino L-theanine untuk meningkatkan fungsi otak, suasana hati, kewaspadaan, dan daya ingat.

7. Meningkatkan kesehatan gigi dan mulut

Kandungan katekin dalam teh hijau punya efek biologis yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri di rongga mulut. Selain itu, minuman ini juga dapat mengurangi risiko infeksi dan meningkatkan kesehatan gigi dan gusi. 

Kabar baiknya, konsumsi teh hijau juga dapat menurunkan risiko bau mulut. Dengan rutin minum teh hijau, maka KPeople bisa lebih percaya diri karena terhindar dari bau mulut.

8. Melindungi kulit dari sinar UV

Teh hijau juga punya manfaat untuk kesehatan kulit. Paparan sinar matahari dapat menimbulkan dampak buruk pada kulit, seperti penuaan dini pada kulit. Beruntungnya, antioksidan dalam teh hijau dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Coba untuk memilih produk perawatan kulit atau makeup yang mengandung ekstrak teh hijau.

Artikel lainnya: Ini Nutrisi yang Bikin Kuku, Kulit, dan Rambut Jadi Indah!

9. Mengurangi risiko kanker

Teh hijau mengandung polifenol yang dapat membantu menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti dari kanker payudara, usus besar, dan prostat. Kendati demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dari teh hijau untuk mengurangi risiko kanker.

10. Meningkatkan kualitas tidur

Kandungan asam amino L-theanine dalam teh hijau memiliki efek menenangkan. Hal ini bisa bermanfaat untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Meski mengandung kafein, namun KPeople tidak perlu khawatir karena kadar kafein dalam teh hijau cukup rendah, sehingga tidak mengganggu waktu tidur.

11. Mengurangi peradangan pada kulit

Selain melindungi kulit dari dampak buruk sinar UV, teh hijau juga memiliki sifat anti-inflamasi atau anti peradangan. Hal tersebut dapat membantu mengurangi kemerahan, iritasi, dan pembengkakan pada kulit. Dengan manfaat tersebut, teh hijau bisa digunakan dalam perawatan kondisi kulit tertentu, seperti psoriasis dan dermatitis.

12. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan dalam teh hijau dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan dan noda hitam di wajah. Dianjurkan untuk KPeople konsumsi teh hijau secara rutin, sehingga kulit bisa tetap elastis dan tampak lebih muda.

13. Meningkatkan kesehatan mental

Perpaduan kandungan kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak. Nantinya, ini dapat berkontribusi terhadap peningkatan suasana hati. 

Selain itu, minum teh hijau secara rutin juga dapat menurunkan risiko gangguan mental, seperti depresi. Meski bermanfaat, namun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya. 

Artikel lainnya: 11 Manfaat Makan Buah Kurma untuk Kesehatan Tubuh

Cara Mengonsumsi Teh Hijau yang Tepat

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau, berikut tips mengonsumsi teh hijau yang tepat:

• Seduh teh hijau dengan air bersuhu 70-80 derajat Celcius. Tidak dianjurkan untuk menggunakan air yang terlalu panas karena bisa merusak nutrisi dalam teh hijau.
• Batasi konsumsi teh hijau hingga 3-4 cangkir per hari. Tujuannya untuk menghindari efek samping, seperti gangguan tidur atau gangguan pencernaan.
• Dianjurkan minum teh hijau setelah makan. Hindari minum teh hijau saat perut kosong untuk mencegah iritasi lambung.

Nah, itu dia sejumlah manfaat teh hijau untuk kesehatan. Meski memiliki dampak yang baik untuk kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak berlebihan. Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter jika KPeople memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan yang bisa berinteraksi dengan teh hijau.

Selain itu, pastikan juga untuk selalu menerapkan pola hidup sehat dengan konsumsi makanan bernutrisi dan olahraga secara teratur. Dapatkan tips kesehatan lainnya dengan download dan registrasi di aplikasi KPoin. 

Kunjungi halaman brand-brand KALBE dan lihat berapa poin yang bisa Kpeople dapatkan setiap kali belanja produk pilihan. Setelah belanja, jangan lupa upload struk pembelian produk KALBE untuk kumpulkan poin. Gunakan poin yang terkumpul untuk redeem hadiah menarik di aplikasi KPoin. Gaya hidup sehat makin menyenangkan bareng KPoin!

Referensi:

• Everydayhealth. Green ta and type 2 diabetes: benefit and risks. Diakses dari https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/green-tea-good-type-2-diabetes/ 
• Wiley online library. Tea's anti-obesity properties, cardiometabolic health-promoting potentials, bioactive compounds, and adverse effects: A review focusing on white and green teas. Diakses dari https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fsn3.3595
• Healthline. Green tea for your skin. Diakses dari https://www.healthline.com/health/benefits-of-green-tea-for-skin
• Healthline. 10 evidence-based benefits of green tea. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea